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Oh, My Aching Back! Indietro Distorsioni e ceppi e come trattarli

A proposito di 80% di noi sperimentiamo mal di schiena di qualche tipo durante la nostra vita. In molti casi, il dolore si verifica nella colonna vertebrale lombare (la parte bassa della schiena), perché questa è davvero la regione che porta il maggior peso, in particolare quando si muove, si torce e si piega. Le distorsioni posteriori sono causate quando i legamenti, le resistenti fasce di tessuto che tengono insieme le ossa, diventano eccessivamente tese o lacerate. I ceppi posteriori richiedono un muscolo o un tendine. Tuttavia, molte volte la fonte del dolore non può essere definita chiaramente. Il dolore persiste, anche se occasionalmente il danno o il disturbo che ha innescato il dolore potrebbero essere curati.

Come possono verificarsi distorsioni e tirate

Una distorsione o uno stiramento all'indietro possono verificarsi quando si pratica uno sport intenso, si solleva una quantità eccessiva di peso o si piega o si torce nel corso di una giornata normale. Che si tratti di una distorsione o di una tensione, l'effetto è uno spasmo muscolare, che può essere piuttosto debilitante per le attività della vita quotidiana e il movimento di una persona: i tessuti molli si infiammano e causano dolore.

Il dolore potrebbe essere formicolio, pungente, lancinante, dolente, acuto o opaco. Può durare per alcune settimane o andare avanti per mesi, diventando a lungo termine con implicazioni più gravi.

Legamenti nella colonna vertebrale (sotto)

Tre tipi di muscoli che supportano il retro:

Estensori (muscoli posteriori e glutei), flessori (muscoli addominali e ileopsoas) e obliqui o rotatori (muscoli laterali). Attraverso un complicato sistema di nervi, si può sviluppare dolore muscolare o rigidità muscolare nella zona lombare, che può limitare la gamma di movimento. Gli spasmi muscolari possono cambiare l'incapacità di stare in piedi a destra o la tua posa ordinaria.

I raggi X o altri test diagnostici sono cruciali?

A quel punto, il medico vorrà eliminare qualsiasi causa intrinseca di dolore alla schiena come una ferita al disco o un nervo schiacciato. Il medico può ordinare una radiografia, una TAC o una risonanza magnetica per esaminare articolazioni, vertebre, midollo spinale e radici nervose. La diagnosi precoce e il trattamento potrebbero aiutare a prevenire il dolore estremo dall'essere cronici.

Primo trattamento

Tuttavia, il riposo a letto dovrebbe essere limitato perché, una volta prolungato, può causare perdita di massa muscolare e resistenza. Il medico può raccomandare un farmaco antinfiammatorio non steroideo (NSAID), la medicina del dolore e la terapia fisica (PT).

Un sistema organizzato di PT può includere stimolazione elettrica muscolare, massaggio leggero, trattamento con ghiaccio e calore, trazione pelvica, rinforzo del core e stretching. Il medico può prescrivere una miscela di due o più trattamenti.

  • Terapia fisica: consiste in istruzioni per il paziente e anche una varietà di esercizi di rinforzo e allungamento, spesso centrati sul centro del corpo, che il paziente può continuare a casa.
  • Farmaci: possono variare in generale. I FANS sono utili per ridurre il dolore correlato al gonfiore (infiammazione). I rilassanti muscolari possono aiutare a calmare gli spasmi. In alcuni casi, antidepressivi e farmaci antisepressivi possono aiutare a ridurre il dolore associato al sistema nervoso. Tuttavia, verificare innanzitutto con il proprio medico perché questi medicinali possono avere effetti collaterali o interagire con altri medicinali che si assumono.
  • Competenze di coping: le abilità di coping sono molto importanti durante la manipolazione mal di schiena-Oppure, per quel che riguarda, qualsiasi tipo di dolore. Realizza come interagisci con gli altri e che il dolore può influenzare il tuo umore.
  • Medicina complementare: l'agopuntura e il biofeedback sono tipi comuni di trattamento in questo gruppo e potrebbero essere raccomandati dal medico.

Metti al lavoro una buona postura

Dato che trascorriamo così tante ore al lavoro, molti infortuni alla schiena possono verificarsi a una scrivania, soprattutto se ci si siede al computer per gran parte della giornata.

  • Praticare una seduta sicura, in posizione eretta con la schiena e le spalle contro lo schienale del sedile, i piedi ben saldi sul pavimento
  • Sedersi su una sedia ergonomica ben costruita con un buon sostegno per la schiena
  • Fare uso di una scrivania che è sicuro; 28 "-30" sul pavimento
  • Inclina la tastiera verso il basso e leggermente lontano da te per una migliore posizione del polso

Ecco le grandi notizie!

Più del 90% dei pazienti guarisce completamente dalla distorsione o dallo sforzo muscolare lombare in un mese. Dopo di ciò, sono consigliati i trattamenti di calore e di ghiaccio necessari per gestire le riacutizzazioni, insieme a un farmaco antinfiammatorio.

  • Tenere presente che la distorsione lombare o il ceppo possono trasformarsi in una condizione ricorrente se non si cambiano le abitudini che causano o conducono ad esso.
  • Parla con il tuo medico o fisioterapista di esercizi specifici che puoi fare per rinforzare i muscoli centrali, come i muscoli addominali per stabilizzare la colonna vertebrale.
  • Nuoto, yoga, bicicletta stazionaria e camminata veloce sono tutti vantaggiosi per aiutare a mantenere la colonna vertebrale sana.
  • Mirare a mantenere un peso corporeo sano. Dal momento che la colonna vertebrale lombare non ha più peso per andare anche 5 a 10 può dar luogo a un cambiamento in mal di schiena.
  • Se fumi, fermati! Coloro che fumano sono a maggior rischio di mal di schiena e disturbi degenerativi del disco e si riprendono più lentamente.
  • Gestisci l'ansia.

Clinica chiropratica Extra: trattamento del dolore cronico

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