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L'attività fisica e l'esercizio fisico equivalgono a una colonna vertebrale più sana El Paso, TX.

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Attività fisica per prevenire il mal di schiena e l'aumento di peso

 

Osteoporosi

L'attività fisica regolare migliorerà il corpo:

  • Equilibrio
  • riflessi
  • Coordinazione

Ciò riduce significativamente potenziali cadute e lesioni. Le lesioni da caduta possono essere devastanti per qualcuno con l'osteoporosi.

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.

 

 

Per aiutare a invertire la perdita ossea, l'attività fisica deve adattarsi al tipo e all'intensità dell'individuo. Ciò determinerà gli esercizi appropriati per il tuo livello di forma fisica, nonché il rischio di frattura.

Come modo per iniziare a camminare è un ottimo modo per iniziare una regolare terapia fisica.

Camminare migliora la forza ossea perché distribuisce il peso corporeo in modo equilibrato ancora e ancora. osso risponde meglio all'intensità della camminata e non alla durata. Le ossa devono essere costantemente messe alla prova mentre rispondono facendo di più osteoblasti o il materiale cellulare che riempie le cavità ossee. L'aggiunta di questi livelli più elevati di resistenza provoca uno stress salutare alle ossa. Questo è ciò che aumenta la densità ossea.

Aggiunta di una varietà di attività portanti:

  • Danza
  • Pattinaggio
  • Aerobica
  • Allenamento di forza / peso aka allenamento di resistenza

 

OA-osteoartrite e artrite reumatoide RA

Artrosi e artrite reumatoide cambiano ciclicamente condizioni che influiscono sulla flessibilità delle articolazioni spinali o sfaccettate. Flessibilità, in questo caso, significa la capacità delle articolazioni di muoversi attraverso le loro normali gamma di movimento. La quantità di movimento di un individuo è determinato dalla forza di muscoli, tendini e legamenti. Quando i muscoli possono allungarsi liberamente, questo significa che l'articolazione ha una maggiore flessibilità.

 

Lombalgia e possibile sciatica

Per prevenire la lombalgia e il dolore alle gambe, la schiena e i muscoli dell'anca devono essere flessibili e forti. Individui con scarsa flessibilità e muscoli deboli nel schiena, bacino e cosce hanno un rischio maggiore di aumentare la curva della parte bassa della schiena che può far inclinare il bacino troppo in avanti.

 

 

Una postura corretta unita a muscoli flessibili e forti può aiutare a prevenire la compressione e il dolore dei nervi.

 

Salute generale

Avere una composizione corporea sana significa ci deve essere più massa magra cioè la massa muscolare e meno grasso corporeo. Allenamento della forza / CrossFit aiuta aumentando il tasso metabolico riducendo il grasso corporeo. L'aumento della forza muscolare aiuta a mantenere una postura corretta e la meccanica del corpo in qualunque cosa tu faccia.

L'attività fisica riduce la possibilità di lesioni mentre aumenta le prestazioni fisiche come essere in grado di salire le scale o trasportare generi alimentari con maggiore facilità e sicurezza.

 

Suggerimenti per l'esercizio

I vantaggi offerti da un programma di esercizi regolari sono una delle chiavi per uno stile di vita più sano. Ma prendilo per gradi, consulta un istruttore di salute, un fisioterapista o un chiropratico per aiutarti a educarti e guidarti attraverso un piano di trattamento degli esercizi. Consigli utili:

  • Possono essere necessarie dalle 6 alle 8 settimane per vedere i risultati, quindi concentrati sugli obiettivi a breve termine.
  • Esercitati regolarmente nel tuo programma, ma mantieni le attività importanti come una priorità.
  • Amici e parenti possono aiutarti a darti supporto e partecipare all'esercizio.
  • Non devi fare un intero allenamento. Invece, esercitati per 10 minuti.
  • La coerenza nell'attività fisica è l'obiettivo. Non è quanto sia lungo o difficile l'esercizio.
  • Tieni un diario dei tuoi allenamenti e progressi.

Con la cambiamenti sani fatti oggi, comprese le scelte dietetiche e l'attività fisica / esercizio fisico regolari, la tua vita sarà cento volte migliore. Questo non significa che devi diventare un appassionato di allenamento intenso. Ricorda tutto ciò che serve è una riduzione di peso del solo 10%. Questo è ciò che è necessario per ridurre gli effetti dannosi del sovrappeso.

Il nostro obiettivo clinico e gli obiettivi personali sono aiutare il tuo corpo a guarire da solo in modo naturale, rapido ed efficace. A volte può sembrare un percorso lungo; tuttavia, con il nostro impegno nei tuoi confronti, sarà sicuramente un viaggio emozionante. L'impegno nei tuoi confronti in materia di salute è non perdere mai la nostra profonda connessione con ciascuno dei nostri pazienti in questo viaggio.

Quando il tuo corpo è veramente sano, arriverai al tuo livello di forma fisica ottimale e al corretto stato di forma fisica fisiologica. Vogliamo aiutarti a vivere uno stile di vita nuovo e migliore. Negli ultimi due decenni, ricercando e testando metodi con migliaia di pazienti, abbiamo imparato cosa funziona efficacemente per ridurre il dolore e aumentare la vitalità umana.


 

* ATLETI * Ortesi personalizzate | El Paso, Tx (2020)

 


 

Risorse NCBI

Può essere allettante non esercitare con una condizione spinale. Ma ricorda che se non c'è alcun movimento, potresti peggiorare il dolore. Sapendo cosa può gestire il tuo corpo e attenendoti a un programma praticabile, questi passaggi salutari ti aiuteranno e ti aiuteranno con la lombalgia.

 

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "L'attività fisica e l'esercizio fisico equivalgono a una colonna vertebrale più sana El Paso, TX." non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

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Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

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