Gli atleti si allenano e si esercitano costantemente per preparare la mente e il corpo ai grandi giochi, partite, ecc. Quando il gioco è attivo, è normale/naturale sentirsi ansiosi e nervosi, soprattutto all'inizio, ma poi l'atleta si calma e si rilassa , lasciando che la loro formazione prenda il sopravvento. Tuttavia, per alcuni atleti, l'ansia e il nervosismo non scompaiono, ma si intensificano, il cuore inizia a battere e l'individuo non riesce a smettere di pensare a soffocare, fallire e perdere. Questo è noto come ansia da prestazione sportiva, o ansia da competizione, ed è comune.

Ansia competitiva

La ricerca mostra che dal 30 al 60 percento degli atleti soffre del disturbo. I medici dividono i segni ei sintomi in categorie mentali e fisiche.

Sintomi fisici

Battito cardiaco accelerato

• Lo stress può causare una sovrapproduzione di adrenalina e cortisolo, facendo battere rapidamente il cuore.

Tensione muscolare

• I muscoli possono irrigidirsi, diventare dolorosi e causare tensione e dolore alla testa.

Tremito

• Le mani potrebbero tremare mentre si tiene la palla, mazza, racchetta o contrazioni del piede potrebbero presentarsi.

Iperventilazione

• Gli individui riferiscono una sensazione di soffocamento o di non essere in grado di riprendere fiato.

Problemi di digestione

• Lo stress può far digerire rapidamente gli alimenti, causando crampi e/o l'improvviso bisogno di usare il bagno.

Sintomi mentali

Paura di fallire

• L'atleta immagina di perdere tutto il tempo.
• Preoccuparsi di deludere l'allenatore e la squadra o il pubblico o altri atleti che criticano e ridono della tua prestazione.

Impossibile mettere a fuoco

• L'atleta può avere problemi di concentrazione ed essere assorbito dal modo in cui gli altri reagiscono alle loro prestazioni.

Troppi pensieri

• L'atleta può dimenticare temporaneamente come eseguire azioni specifiche che sono tipicamente automatiche.

Problemi di fiducia in se stessi

• L'atleta può iniziare a dubitare delle proprie capacità.

Stress e ansia

La Legge di Yerkes-Dodson spiega come lo stress, l'ansia e livelli di eccitazione influiscono sulle prestazioni e su come i livelli di stress devono essere mantenuti entro un intervallo per ottenere prestazioni ottimali.

Bassa eccitazione

• Potrebbe essere che l'atleta non sia così coinvolto nello sport come quando ha iniziato, quindi non si impegna a fondo.

Alta eccitazione

• Ciò significa che lo sport potrebbe causare così tanto stress che l'atleta va nel panico o si blocca.
• Insorge l'ansia da competizione.

Eccitazione ottimale

• Ciò significa che l'atleta è completamente impegnato a spingersi al massimo.
• Questo può essere applicato a qualsiasi attività di esecuzione come le prove di gioco a una partita di tennis.
• Gli individui sono diversi livelli ottimali di stress.

Passi consigliati

Alcuni passaggi consigliati possono essere presi per gestire e prevenire l'ansia da competizione sportiva quando si cerca di superare quei sentimenti opprimenti di nervosismo e tensione.

Discorso interiore positivo

• Parlare di sé è avere una conversazione positiva con te stesso.

Gli atleti che hanno praticato il self-talk positivo hanno riferito:

• Maggiore fiducia in se stessi
• Sintomi di ansia fisica ridotti
• Prestazioni sportive migliorate

Ascoltare musica

• Quando sei ansioso prima di un incontro, una partita, una partita, ecc., considera di ascoltare della musica preferita o rilassante.

Meditazione

• Meditazione è stato scoperto che riduce tutti i tipi di ansia, compresi gli sport.

Chiropratica

Il trattamento chiropratico è specializzato nel sistema muscolo-scheletrico e può riallineare il corpo e rilasciare qualsiasi tensione e restrizione muscolare attraverso tecniche di manipolazione pratica e decompressione meccanica. Il trattamento prevede la manipolazione di muscoli, legamenti, tendini, fascia e tessuti molli per alleviare il dolore attraverso terapie muscolari terapeutiche che includono:

• Massaggio
• Rilascio miofasciale
• Terapia del punto di innesco
• Aggiustamenti chiropratici
• Decompressione spinale

Uno o una combinazione di terapie può alleviare i sintomi legati a spasmi muscolari, indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, restrizioni fasciali, lesioni dei tessuti molli e dolore e disfunzione in tutto il corpo, ripristinare la funzione, il movimento e la forza.

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Utilizzo del DRX9000 per la decompressione spinale

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Riferimenti

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