Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Cosa sapere sull'allenamento ad intervalli ad alta intensità | El Paso, TX.

La chiropratica è più di semplici aggiustamenti spinali. È una terapia per tutto il corpo che può includere integratori, aggiustamenti dietetici e cambiamenti dello stile di vita che includono l'esercizio fisico. Facendo in modo che il paziente compia determinati passi, i chiropratici li rendono partecipi vitali nella propria guarigione.

L'esercizio fisico è eccezionale non solo per la guarigione, ma anche per la prevenzione delle lesioni e alcune condizioni di salute. L'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre il peso, migliora la flessibilità, la mobilità e l'equilibrio, costruisce i muscoli e aumenta la resistenza. Tuttavia, la maggior parte delle persone non ottiene abbastanza esercizio. La ragione principale che danno è che non hanno il tempo. Esiste tuttavia un metodo di allenamento che può ottenere risultati incredibili solo in 12 minuti al giorno o meno - Intervallo di allenamento ad alta intensità o HIIT.

Cos'è HIIT?

L'interval training ad alta intensità è un metodo di allenamento che prevede l'alternanza di segmenti ad alta intensità e un'attività a bassa intensità.

Dopo un minuto di riscaldamento 2 puoi provare uno di questi Esercizi HIIT:

  • Sprint per 1 minuto, cammina per 2 minuti - ripeti più volte
  • Su una cyclette, pedala il più velocemente possibile per 30 secondi, quindi rallenta un po 'per circa 1 minuto - ripeti più volte.
  • Salta la corda doppia per 30 secondi, quindi salta per 1 minuto

La cosa che rende HIIT così attraente per così tanti pazienti è la sua adattabilità I pazienti possono adattarlo a qualsiasi attività fisica che amano fare. Funziona anche molto più velocemente della maggior parte dei metodi di allenamento tradizionali. Dove la maggior parte degli esercizi deve essere fatta per un'ora o più, HIIT richiede solo circa 15 - 12 minuti e fornisce un allenamento cardio ottimo quindi aiuta ad aumentare il metabolismo.

I pazienti vedranno miglioramenti evidenti in poche settimane, tra cui perdita di peso, aumento della resistenza e più forza. Non richiede alcuna attrezzatura a meno che il paziente non voglia utilizzare una bicicletta, un campanello, una corda o altri dispositivi per migliorare il proprio allenamento. Anche il paziente ha sempre il controllo completo. Possono decidere il livello di allenamento e l'intensità che è giusto per loro.

interval training ad alta intensità el paso tx.

Benefici di HIIT

Ci sono molti benefici enormi di HIIT, tra cui l'ovvia perdita di peso e vantaggi legati al fitness. Una presentazione di 2012 presso la European Society of Cardiology, sebbene abbia rivelato un altro interessante beneficio. Fai esercizio attiva un enzima, la telomerasi, che rallenta il processo di nuovo. L'HIIT stimola il rilascio di telomerasi e allo stesso tempo riduce l'espressione di p53, una proteina che promuove l'invecchiamento precoce.

In altre parole, HIIT può effettivamente aiutare a rallentare o arrestare il processo di invecchiamento. Altri "orientati alla gioventù" benefici di HIIT includono:

  • Miglioramento del tono muscolare
  • più energia
  • Pelle più compatta
  • Grasso corporeo inferiore
  • aumento della libido
  • Meno rughe

L'HIIT può anche aiutare a bilanciare alcuni ormoni nel corpo che contribuiscono a abitudini alimentari non salutari (come lo stress da mangiare) e l'aumento di peso. Gli ormoni leptina e grelina sono responsabili per il peso. La grelina, l '"ormone della fame", è ciò che è spesso responsabile di darti "i munchies" e causare voglie per cibi salati, dolci e fritti. La leptina è l'ormone che avverte il tuo corpo quando ne hai avuto abbastanza da mangiare. Dà quel segnale completo. Quando questi due ormoni non agiscono come dovrebbero, può causare obesità e altri problemi.

Rimanere in forma e in salute è fondamentale per mantenere un corpo e una colonna vertebrale forti. Questo è il motivo per cui HIIT è così spesso raccomandato dai chiropratici. Aiuta a rendere il corpo forte, in forma e sano in modo che, quando si presentano problemi, possa essere un importante contributo alla guarigione stessa. Se hai bisogno di perdere qualche chilo o semplicemente vuoi essere più in forma, parla con il tuo chiropratico di HIIT e ottieni risultati velocemente.

Chiropratica e riabilitazione integrate

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Le informazioni qui riportate su "Cosa sapere sull'allenamento ad intervalli ad alta intensità | El Paso, TX." non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

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Il nostro ambito informativo è limitato alla chiropratica, muscolo-scheletrica, agopuntura, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti a supporto dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

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e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
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Di nuovo ti diamo il benvenuto¸

Il nostro scopo e le nostre passioni: sono un dottore in chiropratica specializzato in terapie progressive e all'avanguardia e procedure di riabilitazione funzionale incentrate sulla fisiologia clinica, sulla salute totale, sull'allenamento pratico della forza e sul condizionamento completo. Ci concentriamo sul ripristino delle normali funzioni del corpo dopo lesioni al collo, alla schiena, alla colonna vertebrale e ai tessuti molli.

Usiamo protocolli chiropratici specializzati, programmi di benessere, nutrizione funzionale e integrativa, allenamento fitness per agilità e mobilità e sistemi di riabilitazione per tutte le età.

Come estensione a una riabilitazione efficace, anche noi offriamo ai nostri pazienti, veterani disabili, atleti, giovani e anziani un portafoglio diversificato di attrezzature per la forza, esercizi ad alte prestazioni e opzioni di trattamento avanzato per l'agilità. Abbiamo collaborato con i migliori medici, terapisti e istruttori delle città per fornire agli atleti competitivi di alto livello le possibilità di spingersi al massimo delle loro capacità all'interno delle nostre strutture.

Siamo stati fortunati ad usare i nostri metodi con migliaia di El Pasoans negli ultimi tre decenni, consentendoci di ripristinare la salute e la forma fisica dei nostri pazienti, implementando metodi non chirurgici e programmi di benessere funzionale ricercati.

I nostri programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi misurati specifici, piuttosto che introdurre sostanze chimiche dannose, controverse sostituzioni ormonali, interventi chirurgici indesiderati o farmaci che creano dipendenza. Vogliamo che tu viva una vita funzionale che sia soddisfatta con più energia, un atteggiamento positivo, un sonno migliore e meno dolore. Il nostro obiettivo è infine consentire ai nostri pazienti di mantenere il modo di vivere più sano.

Con un po 'di lavoro, possiamo raggiungere una salute ottimale insieme, non importa l'età o la disabilità.

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