Neurologia funzionale: alimenti per aumentare naturalmente la serotonina | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Neurologia funzionale: alimenti per aumentare naturalmente la serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo fondamentale in una varietà di funzioni cerebrali e corporee. Questo messaggero chimico aiuta a regolare l'umore e il comportamento sociale, oltre a supportare il nostro ritmo circadiano o il ciclo sonno-veglia. Studi di ricerca hanno dimostrato che livelli di serotonina “sani” sono associati a sentimenti positivi e longevità. Possiamo naturalmente aumentare i nostri livelli di serotonina mangiando cibi ricchi di triptofano o assumendo integratori di triptofano. Questo aminoacido essenziale è usato per sintetizzare la serotonina. Nel prossimo articolo, discuteremo degli alimenti che possono aiutare ad aumentare naturalmente la serotonina.

Ananas

Secondo diversi studi di ricerca, mangiare ananas può aumentare la bromelina, una proteina ben nota che può aiutare a sopprimere la tosse e ridurre gli effetti collaterali della chemioterapia nel cervello e nel corpo. Combina l'ananas con altri alimenti ricchi di triptofano per aumentare naturalmente anche i livelli di serotonina.

Noci e semi

Tutte le noci e i semi sono eccellenti fonti di triptofano. Studi di ricerca dimostrano che mangiare una manciata di noci e / o semi ogni giorno può in definitiva aiutare a ridurre il rischio di problemi di salute respiratoria, malattie cardiache e cancro. Noci e semi sono anche eccellenti fonti di vitamine, antiossidanti e fibre.

Salmone

Il salmone è un noto alimento ricco di triptofano che ha anche una varietà di altri benefici nutrizionali, tra cui essere un'altra straordinaria fonte di acidi grassi omega-3 e aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e regolare il colesterolo. Combina il salmone con altri alimenti ricchi di triptofano per aumentare la serotonina.

Turchia

C'è una buona ragione per cui molte persone fanno un pisolino rilassante sul divano dopo il pasto del Giorno del Ringraziamento. La Turchia è sostanzialmente piena di triptofano.

Uova

Secondo studi di ricerca, la quantità di proteine ​​che si trova nelle uova può aiutare notevolmente ad aumentare i livelli di triptofano nel plasma sanguigno, portando alla produzione di serotonina. E assicurati sempre di non tralasciare mai i tuorli. I tuorli d'uovo contengono acidi grassi omega-3, biotina, colina, tirosina, triptofano e una varietà di altri nutrienti, molti dei quali possono offrirti molti benefici per la salute. Le uova hanno anche proprietà antiossidanti.

Formaggio

Il formaggio è un altro alimento ricco di triptofano che puoi mangiare per aumentare naturalmente la serotonina. Anche se puoi mangiare diversi tipi di formaggio in vari modi, un pasto popolare che potresti fare è mac e formaggio che combina formaggio cheddar con uova e latte, altri alimenti ricchi di triptofano.

Tofu

Mangiare molti prodotti a base di soia come il tofu può anche aiutare ad aumentare naturalmente la serotonina perché anche questi sono ricchi di triptofano. Sostituisci il tofu con qualsiasi fonte proteica come eccellente fonte di triptofano per vegetariani e vegani. Anche i prodotti a base di tofu o soia sono preparati con calcio e possono fornirci calcio.

Nutrizione e serotonina

Poiché la serotonina non si trova nel cibo, mangiare cibi che hanno il triptofano, l'amminoacido usato per sintetizzare la serotonina, è fondamentale per aiutare ad aumentare naturalmente questo neurotrasmettitore o messaggero chimico nel cervello e nel corpo. Mangiare cibi che sono anche eccellenti fonti di proteine, ferro, riboflavina e vitamina B-6 hanno generalmente grandi quantità di questo amminoacido essenziale. Tuttavia, mangiare cibi ricchi di triptofano da soli non aumenta i livelli di serotonina. Il consumo di carboidrati innesca il rilascio di insulina che può favorire l'assorbimento di altri aminoacidi lasciando nel sangue più triptofano.

La combinazione di cibi ricchi di triptofano e carboidrati può aiutare ad aumentare naturalmente la serotonina nel cervello e nel corpo. Il triptofano deve competere con molti altri aminoacidi per penetrare nel BBB ed entrare nel cervello dal flusso sanguigno, motivo per cui il triptofano negli alimenti che mangiamo potrebbe in definitiva avere un effetto minore sui livelli di serotonina. Tuttavia, questo effetto è diverso dagli integratori di triptofano che hanno un triptofano puro che può aumentare considerevolmente la serotonina. Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore. Mangiare cibi ricchi di triptofano può tranquillamente aiutare ad aumentare la serotonina.

Altri modi per aumentare naturalmente la serotonina

Mangiare cibi ricchi di triptofano e assumere integratori di triptofano non sono gli unici modi per aumentare naturalmente la serotonina nel cervello e nel corpo.

  • Prendi i probiotici. Il consumo di fibre può supportare i batteri intestinali che svolgono un ruolo fondamentale nei livelli di serotonina attraverso la connessione intestino-cervello.
  • Fai esercizio. Studi di ricerca hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare e l'attività fisica possono aiutare a bilanciare il tuo umore.
  • Ottieni la luce del sole. Ottenere molta luce solare è un rimedio comune per la depressione stagionale. Studi di ricerca hanno dimostrato una connessione tra l'esposizione alla luce solare e i livelli di serotonina nel cervello e nel corpo. Per migliorare il tuo umore, prova a ottenere abbastanza (ma non troppo) luce solare.
  • Sii positivo. Studi di ricerca hanno anche dimostrato che il semplice fatto di essere più positivi può naturalmente aiutare ad aumentare i livelli di serotonina.

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La serotonina è un noto neurotrasmettitore, o messaggero chimico, associato all'umore e a una varietà di altre importanti funzioni nel cervello e nel corpo umano. La serotonina aiuta a promuovere sentimenti e comportamenti sociali positivi, controllare l'appetito, supportare l'apprendimento e la memoria, nonché regolare il nostro ritmo circadiano o il ciclo sonno-veglia. Le carenze di serotonina possono causare una varietà di problemi di salute mentale e mentale, tra cui ansia, depressione, problemi di sonno, affaticamento, appetito anormale e voglie, nonché nausea e problemi digestivi. Fortunatamente, mangiare cibi ricchi di triptofano può aiutare ad aumentare naturalmente i livelli di serotonina nel cervello e nel corpo umani. Nel prossimo articolo, discuteremo di come mangiare determinati cibi ricchi di triptofano può aiutare ad aumentare naturalmente la serotonina e promuovere la salute e il benessere generale. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo fondamentale in una varietà di funzioni cerebrali e corporee. Questo messaggero chimico aiuta a regolare l'umore e il comportamento sociale, oltre a supportare il nostro ritmo circadiano o il ciclo sonno-veglia. Studi di ricerca hanno dimostrato che livelli di serotonina “sani” sono associati a sentimenti positivi e longevità. Possiamo naturalmente aumentare i nostri livelli di serotonina mangiando cibi ricchi di triptofano o assumendo integratori di triptofano. Questo amminoacido essenziale viene infine utilizzato per sintetizzare la serotonina. Nell'articolo, abbiamo discusso degli alimenti che alla fine possono aiutare ad aumentare naturalmente la serotonina.

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.

A cura di Dr. Alex Jimenez

Riferimenti:

  1. Redazione di Healthline. "7 alimenti che potrebbero aumentare la tua serotonina: la dieta della serotonina." Healthline, Healthline Media, 29 agosto 2018, www.healthline.com/health/healthy-sleep/foods-that-could-boost-your-serotonin.
  2. Raypole, Crystal. "6 modi per potenziare la serotonina senza farmaci." Healthline, Healthline Media, 22 aprile 2019, www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin.
  3. Gotter, Ana. "Che cos'è il triptofano?" Healthline, Healthline Media, 25 gennaio 2018, www.healthline.com/health/tryptophan.


Modulo di valutazione neurotrasmettitore

Il seguente modulo di valutazione dei neurotrasmettitori può essere compilato e presentato al Dr. Alex Jimenez. I seguenti sintomi elencati in questo modulo non sono intesi per essere utilizzati come diagnosi di alcun tipo di malattia, condizione o altro tipo di problema di salute.


Discussione argomento aggiuntiva: dolore cronico

Il dolore improvviso è una risposta naturale del sistema nervoso che aiuta a dimostrare possibili lesioni. Ad esempio, i segnali del dolore viaggiano da una regione lesa attraverso i nervi e il midollo spinale al cervello. Il dolore è generalmente meno grave poiché la lesione guarisce, tuttavia, il dolore cronico è diverso dal tipo medio di dolore. Con dolore cronico, il corpo umano continuerà a inviare segnali di dolore al cervello, indipendentemente dal fatto che la lesione sia guarita. Il dolore cronico può durare da alcune settimane a persino diversi anni. Il dolore cronico può influenzare enormemente la mobilità di un paziente e può ridurre la flessibilità, la forza e la resistenza.


Zoomer Plus neuronale per la malattia neurologica

Neural Zoomer Plus | Chiropratico El Paso, TX

Il dottor Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare le malattie neurologiche. Lo zoom neuraleTM Plus è una gamma di autoanticorpi neurologici che offre un riconoscimento specifico anticorpo-antigene. Il vibrante Neural ZoomerTM Plus è progettato per valutare la reattività di un individuo agli antigeni neurologici 48 con connessioni a una varietà di malattie neurologicamente correlate. Il vibrante Neural ZoomerTM Plus mira a ridurre le condizioni neurologiche dando ai pazienti e ai medici una risorsa vitale per la diagnosi precoce del rischio e una maggiore attenzione alla prevenzione primaria personalizzata.

Sensibilità alimentare per la risposta immunitaria di IgG e IgA

Zoomer di sensibilità alimentare | Chiropratico El Paso, TX

Il Dr. Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare i problemi di salute associati a una varietà di sensibilità e intolleranze alimentari. Lo zoom per la sensibilità alimentareTM è una gamma di antigeni alimentari 180 comunemente consumati che offre un riconoscimento anticorpo-antigene molto specifico. Questo pannello misura la sensibilità di IgG e IgA di un individuo agli antigeni alimentari. Essere in grado di testare gli anticorpi IgA fornisce ulteriori informazioni agli alimenti che potrebbero causare danni alla mucosa. Inoltre, questo test è ideale per i pazienti che potrebbero soffrire di reazioni ritardate a determinati alimenti. L'utilizzo di un test di sensibilità alimentare a base di anticorpi può aiutare a stabilire le priorità degli alimenti necessari per eliminare e creare un programma dietetico personalizzato in base alle esigenze specifiche del paziente.

Zoomer intestinale per crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO)

Gut Zoomer | Chiropratico El Paso, TX

Il Dr. Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare la salute dell'intestino associata alla crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO). Lo Zoomer dell'intestino vibranteTM offre un rapporto che include raccomandazioni dietetiche e altre integrazioni naturali come prebiotici, probiotici e polifenoli. Il microbioma intestinale si trova principalmente nell'intestino crasso e ha più di 1000 specie di batteri che svolgono un ruolo fondamentale nel corpo umano, dal modellare il sistema immunitario e influenzare il metabolismo dei nutrienti al rafforzamento della barriera mucosa intestinale (barriera intestinale ). È essenziale capire come il numero di batteri che vivono simbioticamente nel tratto gastrointestinale umano (GI) influenza la salute dell'intestino perché gli squilibri nel microbioma intestinale possono in definitiva portare a sintomi del tratto gastrointestinale (GI), condizioni della pelle, disturbi autoimmuni, squilibri del sistema immunitario e disturbi infiammatori multipli.


Dunwoody Labs: Sgabello completo con parassitologia | Chiropratico El Paso, TX


GI-MAP: GI Microbial Assay Plus | Chiropratico El Paso, TX


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