Esercizio aerobico può aiutare con lombalgia El Paso, TX?

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Q: Dott. Jimenez, ho letto uno dei tuoi articoli su esercizi di terapia fisica e stenosi spinale che si concentrano su si estende per alleviare il dolore. Mi chiedevo se fosse anche possibile farlo esercizio aerobico con una condizione spinale e puoi consigliarmi un programma cardiovascolare sicuro?

Sono un 65 di anni con stenosi spinale e voglio mantenermi in forma. Cerco di guidare una cyclette per 20 minuti almeno 2 volte a settimana, ma con la mia lombalgia, non finisco sempre l'allenamento.

In quale altro modo posso rimanere in forma

A: Raccomando l'esercizio aerobico per tutti, ma soprattutto per le persone con condizioni spinali.

L'esercizio aerobico aumenta il flusso sanguigno ai tessuti del corpoe le persone con alti livelli di idoneità cardiovascolare generalmente affrontano meglio i problemi alla colonna vertebrale.

Tuttavia, prima di chiunque abbia un condizioni della colonna vertebrale o qualsiasi condizione medica del resto, inizia a programma benessere e fitness, dovrebbero verificare con il loro caregiver primario, per eliminare l'individuo come adatto per l'esercizio.

esempio: Qualcuno con cardiovascolare (problemi di cuore) può avere restrizioni quando si tratta di determinati tipi di esercizi.

Un esame fisico assicurerà che il tuo corpo sia pronto per l'esercizio.

Fisioterapista che assiste una donna senior con la palla di esercizio ad una clinica di riabilitazione di chiroterapia

Esercizio aerobico a basso impatto è raccomandato

  • Passeggiate
  • Nuoto

Questi sono eccellenti esempi di esercizio aerobico a basso impatto. Aumentano la frequenza cardiaca e sono facili sul corpo.

  • Guidare una cyclette è un'altra forma raccomandata di esercizio aerobico a basso impatto.

Può essere stancante, ma se raccomandato da un caregiver / terapista, allora renditi conto che l'hanno fatto per un motivo / i per renderti sano.

In bicicletta, lo sei costruire resistenzae questo è esattamente ciò che desideri, poiché accelera il recupero.

  • Camminare è un ottimo esercizio per le condizioni spinali. È a basso impatto e puoi controllare il ritmo in base alle tue esigenze.
  • Le passeggiate quotidiane dopo pranzo o dopo essere tornate a casa sono un ottimo modo per allenarsi.

Se l'esercizio fisico inizia ad aumentare il mal di schiena o un altro tipo di dolore, informi immediatamente il caregiver o il fisioterapista.

La frase, nessun dolore, nessun guadagno non si applica quando ci sono condizioni spinali. Quindi non cercare di superare il dolore o pensare che il dolore sia buono.

Inoltre, non provare a fare troppo troppo subito. Anche se ti senti bene, segui il piano fitness.

Ma se vuoi mescolarlo, discuti con il tuo chiropratico / fisioterapista se aggiungere anche camminare e nuotare al piano sarà utile.

Può essere allettante non esercitare con una condizione spinale. Ma ricorda che se non c'è alcun movimento, potresti peggiorare il dolore. Sapendo cosa può gestire il tuo corpo e attenendoti a un programma praticabile, questi passaggi salutari ti aiuteranno e ti aiuteranno con la lombalgia.


El Paso, TX Chiropratica e riabilitazione sportiva

Daniel Alvarado, il proprietario di Push-as-RX Fitness, discute di come svolge il suo programma di riabilitazione per infortuni personali PUSHasRx Functional Workouts e allenamento atletico nell'ambito del piano di riabilitazione chiropratica del Dr. Alex Jimenez.

La terapia fisica (PT), nota anche come fisioterapia, è una delle professioni sanitarie alleate che, utilizzando la forza e i movimenti meccanici (biomeccanica o kinesiologia), terapia manuale, terapia fisica ed elettroterapia, corregge i problemi e promuove la mobilità e lo scopo.

La terapia fisica viene utilizzata per migliorare la qualità della vita di un paziente attraverso:

  • Visita medica
  • Diagnosi
  • Prognosi
  • Intervento fisico

Risorse NCBI

L'esercizio fisico è una parte essenziale della buona salute. Può aiutare con la perdita di peso e svolge un ruolo cruciale nella prevenzione di molte condizioni di salute croniche come ipertensione, diabete e malattie cardiache. L'esercizio fisico regolare ha anche dimostrato di aiutare con la depressione e l'ansia. È ciò che la natura intendeva; come esseri umani, dovremmo essere attivi. Più sei attivo, migliore sarà l'aspetto e la sensazione - e più sano sarai.

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