Suggerimenti 4 per rimanere sani No importa che stagione è | El Paso, TX.
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Suggerimenti 4 per rimanere sani No importa che stagione è | El Paso, TX.

Alcune persone trovano più facile impegnarsi in determinate attività salutari in diversi periodi dell'anno. Ad esempio, possono gustare i prodotti freschi dell'estate o andare a correre nei giorni più freddi dell'autunno. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per rimanere in salute indipendentemente dalla stagione. Queste sono alcune buone abitudini che puoi coltivare e sviluppare per una buona salute, pioggia o sole, clima fresco o caldo. Incorporando queste quattro pratiche nella tua routine quotidiana, è molto probabile che tu veda molto meno il tuo dottore e ti godi la vita molto di più.

Vedi un chiropratico regolarmente

Vedere un chiropratico regolarmente manterrà il tuo corpo in equilibrio e la tua colonna vertebrale allineata. La cura chiropratica ha numerosi vantaggi significativi, tra cui diminuzione del dolore, guarigione più rapida dalle ferite, maggiore mobilità e maggiore flessibilità.

Ciò che rende ancora più preferibile è che la chiropratica prenda un approccio di tutto il corpo ai problemi di salute. Ciò significa che quando si ha un problema come dolore o una condizione medica, il chiropratico lavorerà per arrivare alla radice di esso e trattare la condizione in cui inizia mentre la medicina tradizionale si concentra tipicamente sui sintomi. La cura chiropratica è non invasiva e senza droghe, un approccio veramente naturale all'assistenza sanitaria.

Mantenere una dieta equilibrata

Una dieta sana è la pietra angolare della buona salute. Dovresti mantenere un la dieta che include carni magre, frutta fresca e verdura e cereali integrali. La chiave è scegliere cibi freschi e stagionali che siano locali nella tua zona. Gli alimenti coltivati ​​nella loro stagione hanno certe vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno per il periodo dell'anno in cui sono maturi e pronti.

Vale anche la pena notare che diversi piccoli studi lo hanno trovato proteine ​​animali può esacerbare il dolore, in particolare l'artrosi. Ciò non significa che si dovrebbe smettere di mangiare carne completamente perché alcuni tipi di carne offrono benefici significativi per la salute. Salmon è un buon esempio. È caricato con acidi grassi Omega 3 sani per il cuore - che, tra l'altro, aiuta anche a ridurre l'infiammazione nel corpo.

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Trova un percorso di allenamento che funzioni

Se vuoi essere in grado di muoverti, allora devi iniziare a muoverti. L'esercizio fisico è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano. Il problema è che molte persone credono che l'unico modo in cui possono esercitare è unendo la palestra o andando a fare una corsa che deve essere fatta con il bel tempo. Non è così.

Ci sono molte cose che puoi fare in casa, anche dentro piccoli spazi o mentre siete in vacanza, per fare un po 'di esercizio. Se hai problemi di mobilità, camminare è un'opzione eccellente, ma anche il giardinaggio è fantastico.

Inoltre, le donne sopra 40 dovrebbero fare esercizi con pesi diversi più volte alla settimana per scongiurare l'osteoporosi. Inoltre, l'esercizio fisico è un ottimo complemento alla chiropratica. Aiuta a mantenere il tuo corpo flessibile e aumenta la tua libertà di movimento. Da tre a cinque volte a settimana per 20 a 30 minuti è tutto ciò che serve.

Dormi bene

Il buon sonno è una delle chiavi più sottovalutate per una buona salute. Quando dormi, dà al tuo cervello e al tuo corpo l'opportunità di rinfrescarsi e guarire. I dischi nella colonna vertebrale sono reidratati, il tuo corpo si rilassa e tu sei meno suscettibile allo stress quando sei ben riposato.

In media, gli adulti hanno bisogno di un minimo di sette a nove ore di sonno a notte per trarne tutti i benefici. Prenditi un po 'di tempo per sistemare la tua camera da letto per un buon riposo: un comodo materasso, un buon cuscino (possono usurarlo in modo da cambiarli regolarmente), una stanza fresca, buia e tranquilla e un ambiente rilassante che può includere rumore bianco o profumo di lavanda. Rendi la tua camera da letto il più confortevole possibile e indulgente al sonno.

Le buone pratiche di salute non devono essere complicate o difficili. Inizia con piccoli passi e lascia che quei comportamenti diventino abitudini. Le buone abitudini di salute ti aiuteranno ad avere una vita lunga e piena.

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