Cos'è il digiuno intermittente? | Specialista in scienze umane | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Che cos'è il digiuno intermittente? | Specialista di scienze umane

Il digiuno intermittente (IF) è attualmente una delle più popolari tendenze di salute e fitness. La gente lo usa per spargere peso, migliorare la salute e semplificare il loro modo di vivere in uno stile di vita molto più sano. Gli studi rivelano che possono avere effetti sul tuo corpo e sulla mente e potrebbero anche aiutarti a vivere più a lungo.

Questo articolo chiarisce il digiuno intermittente e perché dovresti essere ben informato.

Che cos'è il digiuno intermittente?

Il digiuno intermittente è una routine di consumo in cui si passa tra i tempi di digiuno e di mangiare. Non dice niente di quali alimenti da mangiare, ma piuttosto quando dovrebbero essere mangiati da te. Ci sono numerosi metodi di digiuno distinti, tutti che dividono la settimana o le settimane negli intervalli di consumo e negli intervalli di digiuno.

La maggior parte delle persone già digiuna; ogni giorno, mentre dormono. Il digiuno intermittente può essere semplice come estendere un po 'più a lungo. Saltando la colazione, mangiando il primo pasto a mezzogiorno e il tuo ultimo pasto al 8 pm, puoi raggiungerlo. Poi si limitano a mangiare, e digiunano tecnicamente per ore 16 ogni giorno. Questo è veramente il tipo più popolare del digiuno, chiamato il metodo 16 / 8.

Indipendentemente da ciò che si potrebbe credere, il digiuno intermittente è in realtà abbastanza facile da fare. Molti uomini e donne hanno rapporti di sentirsi meglio e di ottenere più energia durante un processo veloce.

La fame di solito non è quella grande di un problema, anche se può essere un problema all'inizio, mentre il tuo corpo sta abituando a non mangiare per lunghi periodi di tempo. Nessun cibo è permesso durante tutto il periodo di digiuno, ma è possibile bere acqua, caffè, tè e altre bevande non calorie.

Alcuni tipi di digiuno intermittente consentono piccole quantità di alimenti a basso contenuto di carboidrati durante tutto il periodo di digiuno. L'assunzione di integratori è generalmente consentito durante il digiuno, a condizione che non vi siano calorie.

Perché scegliere di veloce?

Gli esseri umani hanno effettivamente digiunato per secoli. È stato fatto dalla necessità, quando non c'era cibo disponibile. In altri casi, è stato fatto per motivi religiosi. Le varie religioni, tra cui l'Islam, il cristianesimo e il buddismo, mandano un certo tipo di digiuno.

Anche persone e altri animali spesso istantaneamente digiunano se ammalati. Certamente, non c'è nulla di innaturale sul digiuno, ei nostri corpi sono estremamente ben attrezzati per trattare lunghi periodi di non mangiare.

Tutti i tipi di procedure nel cambiamento del corpo una volta che non mangiamo per un po ', per permettere ai nostri corpi di fiorire durante un periodo di carestia. Ha a che fare con gli ormoni, i geni e le procedure di riparazione significative. Durante il digiuno, riceviamo un aumento radicale dell'ormone della crescita, oltre a riduzioni significative dei livelli di zucchero nel sangue e dell'insulina.

Molte persone fanno il digiuno intermittente per perdere peso, poiché è un approccio davvero diretto e efficace per limitare le calorie e bruciare i grassi. Altri lo fanno per i vantaggi di salute metabolici, in quanto possono migliorare una varietà di fattori di rischio e marcatori di salute.

C'è anche qualche prova che il digiuno intermittente può aiutarti a vivere di più. Gli studi sui roditori dimostrano che può prolungare la durata della vita in modo efficace come la restrizione calorica. Alcune ricerche suggeriscono inoltre che può contribuire a proteggere dalle malattie, tra cui le malattie cardiache, il diabete di tipo 2, il cancro, la malattia di Alzheimer e molti altri.

Altri individui semplicemente godono della facilità del digiuno intermittente.

Il digiuno intermittente è da tempo considerato un potente hack di vita che rende la vita più semplice, migliorando la tua salute proprio nello stesso momento. I meno pasti che devi pianificare, la vita più semplice. Non dover consumare cibo 3 a 4 + volte al giorno (con la preparazione e la pulizia) anche risparmiare tempo. Una buona parte di esso.

Generi di digiuno intermittente

Il digiuno occasionale è diventato abbastanza trendy negli ultimi decenni e molti tipi / metodi diversi sono emersi.

Ecco alcuni dei più noti:

  • Il metodo 16 / 8: veloce per ore 16 ogni giorno, ad esempio solo mangiando tra mezzogiorno e 8 pm.
  • Mangiare-Stop-Mangiare: Una volta o due volte alla settimana, non mangiare qualcosa dalla cena un giorno, fino a cena il giorno successivo (un 24 ore veloce).
  • La dieta 5: 2: Durante i giorni 2 di questa settimana, mangiare solo le calorie 500-600.

Successivamente esistono molte varianti diverse.

A condizione di aderire a cibi sani, limitando la finestra di consumo e il digiuno di tanto in tanto può avere alcuni benefici per la salute molto impressionanti. È un metodo efficace per perdere peso e migliorare la salute metabolica, pur semplificando la vita nello stesso momento.

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 . Verde-Call-Ora-Button-24H-150x150-2.png

Dott. Alex Jimenez

Ulteriori argomenti: Benessere

La salute generale e il benessere sono essenziali per mantenere il giusto equilibrio mentale e fisico nel corpo. Dando una nutrizione equilibrata, esercitando e partecipando alle attività fisiche, a dormire regolarmente una sana quantità di tempo, seguendo i migliori suggerimenti per la salute e il benessere può in ultima analisi contribuire a mantenere il benessere complessivo. Mangiare un sacco di frutta e verdura può andare un lungo cammino per aiutare le persone a diventare sane.

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