Chiropratico El Paso spiega come evitare le lesioni posteriori

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Dottore di chiropratica, il dottor Alex Jimenez passa attraverso alcuni suggerimenti su come evitare le lesioni alla schiena.

Quando si tratta di evitare lesioni alla schiena, il tuo destino è in gran parte nelle tue mani. È vero che una caduta inaspettata o un incidente automobilistico può causare una lesione che è al di là del tuo controllo, ma una grande percentuale di lesioni alla schiena è causata dalle tue azioni, il che significa che puoi prendere misure per impedirle o impedire loro di peggiorare. Ecco alcuni preziosi suggerimenti sulla ferita da un chiropratico El Paso.

Prestare attenzione alla tecnica di sollevamento

Come sollevare scatole, cestini di lavanderia, giocattoli per bambini, un paio di scarpe o qualsiasi altra cosa, ha un effetto sulla salute della schiena. Quando si solleva correttamente la colonna vertebrale è nel giusto allineamento e non vi è stress aggiunto posto sulla schiena. Ciò significa che devi piegare le ginocchia e tenere la schiena più dritta possibile quando si prende qualcosa dal pavimento.

Se avete un sacco di sollevamento per cercare di mettere gli oggetti su un tavolo o una sedia quindi non c'è molta piegatura necessaria raccogliere. La schiena non è progettata per funzionare come una gru in modo che ogni volta che lo si utilizza in questo modo stai mettendo stress sulla schiena che non deve essere lì. Prendi una posizione equilibrata, alza con le gambe e muovi i piedi se devi cambiare direzione mentre tieni l'oggetto.

Gestione del corpo sensibile

La realizzazione di attività con la tua salute posteriore in mente è una grande strategia per aiutarti a evitare danni alla schiena. Ciò significa stretching prima di qualsiasi tipo di attività fisica, prendendolo lento se si ha un sacco di sollevamento ripetitivo da fare, e prende le pause per riposare e allungarsi durante l'attività.

Mettersi in buone condizioni fisiche protegge anche la schiena e aiuta a evitare lesioni. Ciò include la perdita di peso nel midsection e il rafforzamento dei muscoli core, per rendere il sollevamento e il movimento generale meno stressante sulla schiena. La maggior parte dei chiropratici di El Paso ti dirà anche che dormire su un materasso fisso è un altro modo per alimentare la schiena e per prevenire lesioni.

Non lasciare che le lesioni durino

Se finisci con un infortunio alla schiena nonostante i tuoi sforzi per evitarlo, dovresti cercare un trattamento con un chiropratico di El Paso il più presto possibile. Disallineamento spinale, dischi rigidi, dischi erniciati e altre lesioni spesso peggiorano solo se si lascia impazzire. Il trattamento rapido ripristinerà il flusso sanguigno nell'area, alleviare i nervi compressi e tornare alla normalità nel più breve tempo possibile.

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Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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