6 Foods per rafforzare il sistema immunitario | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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6 Foods per potenziare il sistema immunitario

Ti senti:

  • Senti fame un'ora o due dopo aver mangiato
  • I problemi digestivi si placano con il riposo
  • Eccessivo eruttazione, eruttazione o gonfiore
  • Mal di stomaco, bruciore o dolore 1-4 ore dopo aver mangiato
  • Senso di pienezza durante e dopo i pasti

Se stai vivendo una delle situazioni, potresti provare questi sei tipi di cibo per aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario.

Il sistema immunitario

Il sistema immunitario è il meccanismo di difesa del corpo che fornisce una robusta barriera anatomica. Il tratto gastrointestinale è una delle barriere. Ha molti meccanismi di difesa come peristalsi, acido gastrico, acidi biliari, enzimi digestivi, vampate di calore, tiocianato, defensine e flora intestinale nel corpo. La flora intestinale è al centro dell'attenzione di molti professionisti della salute; tuttavia, tutti i meccanismi di difesa essenziali dipendono fortemente dal tratto gastrointestinale per funzionare in modo efficiente.

Ci sono modi per trarne beneficio il sistema immunitario è uno dei modi per pianificare i pasti che sono pieni di nutrienti necessari che possono combattere le infezioni. Gli alimenti ricchi di prebiotici e probiotici aiutano a migliorare la diversità microbica nell'intestino, mentre gli alimenti ricchi di vitamina C possono assorbire i radicali liberi che sono entrati nel corpo. Un altro vantaggio è quello di evitare cibi che promuovono infezioni come cibi fortemente lavorati, zuccheri aggiunti e bibite. Quando non viene consumato nel corpo, può aiutare a rafforzare l'immunità e arricchire il microbioma intestinale. Ecco i sei alimenti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario nel corpo.

Peperoni Gialli

Fondo rosso, giallo e verde dei peperoni dolci (capsico)

Essendo l'ortaggio più naturale da trovare in un negozio di alimentari locale o nei mercati degli agricoltori di tutto il mondo, i peperoni gialli contengono più vitamina C delle arance. Poiché le arance contengono circa il 78% di vitamina C, i peperoni gialli contengono circa il 152% di vitamina C e numerose vitamine e minerali. Peperoni (giallo, rosso, arancione e verde) contengono quanto segue:

  • Vitamina B6: I peperoni contengono piridossina, che è un nutriente essenziale per la formazione dei globuli rossi.
  • Vitamina K1: Questa vitamina è anche conosciuta come fillochinone, che è vitale per la salute delle ossa e la coagulazione del sangue.
  • Potassio: Questo minerale è essenziale per migliorare la salute del cuore.
  • folato: Conosciuto anche come vitamina B9, questa vitamina ha una varietà di funzioni per il corpo ed è estremamente essenziale da assumere durante la gravidanza.
  • Vitamina E: Questo è un potente antiossidante essenziale per nervi e muscoli sani.
  • Vitamina A: I peperoni rossi sono ricchi di beta carotene se consumati si convertono in vitamina A nel corpo.

La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario influenzando lo sviluppo e la funzione di linfociti e con circa mezzo bicchiere di peperoni gialli darà al corpo quei linfociti.

Guaiava

Guaiava è un rimedio tradizionale per una serie di condizioni di salute che una persona può incontrare. Questi frutti tropicali sono stagionali durante l'inverno. Contengono circa il 140% di vitamina C e sono ricchi di licopene, che è eccellente per il sistema immunitario in quanto svolge un ruolo essenziale nelle attività degli enzimi. Il licopene è un potente antiossidante che ha stato implicato nell'avere un impatto potenzialmente benefico su diverse malattie croniche, incluso il cancro.

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Gli studi hanno dimostrato che il frutto della guava e le foglie hanno un effetto positivo su una serie di malattie e sintomi, tra cui:

  • Diabete di tipo 2
  • Dolori mestruali
  • Diarrea
  • Influenza
  • Pressione sanguigna
  • L'osteoartrite
  • Cancro

Broccoli

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I broccoli sono ricchi di fitonutrienti come le vitamine A, C ed E e contengono anche sulforafano. sulforafano si attiva quando i broccoli o le verdure crocifere vengono masticate, tagliate o danneggiate. I broccoli crudi o i germogli di broccoli contengono il più alto livello di sulforafano quando non viene bollito o cotto. Gli studi sono stati mostrati che il consumo di broccoli è stato associato alla riduzione di molte condizioni di salute legate allo stile di vita come:

  • Obesità
  • Diabete
  • Migliora la digestione
  • Regola il sistema immunitario
  • Aiuta a sostenere una pelle dall'aspetto sano
  • Ridurre l'infiammazione
  • Abbassa la pressione sanguigna

Curcuma

Curcuma è un ottimo alimento che rinforza il sistema immunitario poiché supporta le vie infiammatorie sane nel corpo. L'infiammazione nel corpo è implicata nella fisiopatologia di molte situazioni di compromissione della salute che possono portare a malattie croniche. Quindi consumare cibi infiammatori pro-sani come la curcuma o incorporare la curcuma nei piatti è un modo ideale per rafforzare il sistema immunitario.

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Il componente attivo della curcuma è la curcumina e ha potenti proprietà biologiche come anti-ossidante, anti-citotossico e neurorestorative proprietà, che lo rendono un alimento base in un alimento a potenziamento immunitario. Ecco alcuni dei benefici che la curcuma fornisce al corpo:

  • Proprietà antinfiammatorie
  • Dolore alle articolazioni
  • Migliora la funzionalità epatica
  • Ridurre il rischio di cancro
  • Prevenire l'infiammazione intestinale

Tè verde

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Il tè verde aiuta il corpo a rilassarsi e contiene L-teanina che aiuta la formazione di cellule T sane. Il tè verde contiene anche EGCG (epigallocatechina gallato) ed è ricco di flavonoidi per aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Eccone alcuni i benefici per la salute che il tè verde fornisce:

  • Prevenzione del cancro
  • Riduce il rischio di malattie cardiovascolari
  • Abbassa il colesterolo
  • Ridurre il rischio di ictus
  • Riduce il rischio di diabete di tipo 2
  • Aiuta a perdere peso
  • Aiuta a ridurre l'infiammazione sulla pelle
  • Migliora la funzione del cervello
  • Aiuta a ridurre il rischio di malattia di Alzheimer

Mandorle

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Mandorle sono pieni di vitamine, minerali, proteine ​​e fibre. Contiene vitamina E e aiuta a rafforzare il sistema immunitario poiché è un antiossidante anti-radicali liberi. Sono facili da trovare in qualsiasi negozio di alimentari e i benefici per la salute che le mandorle possono fornire sono:

  • Abbassamento del colesterolo
  • Ridurre il rischio di cancro
  • Fornire benefici per la salute del cuore
  • Ridurre il diabete di tipo 2
  • Gestire il peso

Conclusione

Mangiare questi sei alimenti può essere utile per sostenere un sistema immunitario sano. Stanno esplodendo con la nutrizione a base vegetale di cui il corpo ha bisogno per assicurarsi che malattie croniche come l'infiammazione dell'intestino. Alcuni prodotti aiutare a sostenere il sistema immunitario e assicurarsi che il sistema gastrointestinale e il metabolismo dello zucchero siano supportati. Mangiare una varietà di alimenti che ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie è benefico per il corpo. Con l'avvicinarsi della stagione del raffreddore e dell'influenza, è molto importante consumare questi alimenti per aiutare a combattere il raffreddore e l'influenza e fornire assistenza al sistema immunitario.

Ottobre è il mese della salute chiropratica. Per saperne di più, dai un'occhiata Dichiarazione del governatore Abbott sul nostro sito Web per ottenere tutti i dettagli su questo momento storico.

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