8 Cose che ogni persona dovrebbe fare prima di 8 AM

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La vita è occupata. Può sembrare impossibile muoversi verso i tuoi sogni. Se hai un lavoro a tempo pieno ei bambini, è ancora più difficile.

Come si va avanti?

Se non volutamente ritagliarsi tempo fuori ogni giorno per progredire e migliorare - senza dubbio, il tempo si perde nel vuoto delle nostre vite sempre più affollate. Prima di conoscerla, sarai vecchio e appassito - chiedendosi dove tutto quel tempo è andato.

Come ha detto il professor Harold Hill- "Ti accumuli abbastanza domani, e troverai che non ti resta altro che un sacco di venerdi domenica".

Ripensare la tua vita e uscire dalla modalità Sopravvivenza

Questo articolo è destinato a sfidare voi a ripensare l'intero approccio alla vita. Lo scopo è quello di aiutare a semplificare e tornare ai fondamentali.

Purtroppo, la vita di molte persone sono pieni fino all'orlo con il non essenziale e banale. Non hanno tempo per costruire verso qualcosa di significativo.

Sono in modalità di sopravvivenza. Sei in modalità di sopravvivenza?

Come Bilbo, la maggior parte di noi sono come il burro raschiato su troppo pane. Purtroppo, il pane non è anche la nostra, ma di qualcun altro. Molto pochi hanno avuto il tempo di prendere la vita nelle proprie mani.

E 'stato sociale e culturale di vivere la nostra vita a condizioni di altre persone solo una generazione fa. E molti Millennials sono perpetuare questo processo semplicemente perché è l'unica visione del mondo ci è stato insegnato.

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Tuttavia, vi è una crescente collettiva consapevolezza che con un sacco di lavoro e l'intenzione - si può vivere ogni momento della tua vita alle tue condizioni.

Tu sei il progettista del vostro destino.

L'utente è responsabile.

Hai deciso. tu devi obbligatoriamente decidere - perché se no, qualcun altro lo farà. L'indecisione è una decisione negativa.

Con questa breve procedura di mattina, la tua vita cambierà rapidamente.

Può sembrare una lunga lista. Ma insomma, è davvero molto semplice:

  • Risvegliare
  • Ottenere nella zona
  • muoversi
  • Mettere il cibo giusto nel vostro corpo
  • Preparati
  • Lasciati ispirare
  • Get prospettiva
  • Fare qualcosa per farti andare avanti

Cominciamo:

1. Ottenere un sano 7 + ore di sonno

Diciamolo chiaro - Il sonno è altrettanto importante quanto mangiare e acqua potabile. Nonostante questo, milioni di persone non dormono abbastanza e hanno problemi di folle come risultato.

La National Sleep Foundation (NSF) ha condotto le indagini rivelano che almeno 40 milioni di americani soffrono di più di disturbi del sonno diversi 70. Non solo, 60 per cento degli adulti, e 69 per cento dei bambini, si verifichi uno o più problemi di sonno alcune notti o più nel corso di una settimana.

Inoltre, più di 40 per cento degli adulti esperienza sonnolenza diurna abbastanza grave da interferire con le loro attività quotidiane di almeno un paio di giorni al mese - con il problema 20 cento segnalazione sonnolenza un paio di giorni a settimana o più.

Sul rovescio della medaglia, ottenendo una buona quantità di sonno è legata a:

  • Aumento della memoria
  • vita più lunga
  • infiammazione Diminuzione
  • Aumento della creatività
  • Una maggiore attenzione e concentrazione
  • Diminuzione grasso e aumento della massa muscolare con l'esercizio fisico
  • abbassare lo stress
  • Diminuzione dipendenza da stimolanti come la caffeina
  • Diminuzione del rischio di entrare in incidenti
  • Diminuzione del rischio di depressione
  • E tonnellate di più ... Google esso.

Il resto di questo post del blog è inutile se non si fanno sonno una priorità. Chi se ne frega se ti svegli alle 5 ore del mattino se si è andato a letto tre ore prima?

Non durerà a lungo.

È possibile utilizzare stimolanti per compensare, ma che non è sostenibile. Nel lungo periodo, la vostra salute cadrà a pezzi. L'obiettivo deve essere la sostenibilità a lungo termine.

2. Preghiera e meditazione per facilitare la chiarezza e l'abbondanza

Dopo il risveglio da una sessione di sonno sano e riposante, la preghiera e la meditazione sono fondamentali per orientarsi verso il positivo. Che cosa ci si concentra su espande.

La preghiera e la meditazione facilitare intensa gratitudine per tutto quello che hai. La gratitudine è avere una mentalità abbondanza. Quando si pensa abbondantemente, il mondo è ai tuoi piedi. C'è illimitata opportunità e possibilità per voi.

Le persone sono magneti. Quando sei grato per quello che hai, si attirerà più del positivo e buono. Gratitudine è contagiosa.

La gratitudine può essere la chiave più importante per il successo. E 'stata chiamata la madre di tutte le virtù.

Se si inizia ogni mattina mettendosi in uno spazio di gratitudine e chiarezza, attirerete il meglio che il mondo ha da offrire e non si disturba.

3. Hard Physical Activity

Nonostante le infinite prove della necessità esercizio fisico, solo un terzo degli uomini e donne americani tra i secoli 25 e 64 si impegnano in un'attività fisica regolare secondo il National Survey Survey per il controllo della malattia.

Se si vuole essere tra le persone sane, felici e produttivi al mondo, prendere l'abitudine di regolare esercizio fisico. Molte persone vanno subito in palestra per ottenere il loro corpo in movimento. Ho di recente scoperto che facendo cantiere di lavoro nelle prime ore del mattino genera un afflusso intenso di ispirazione e di chiarezza.

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Qualunque sia la vostra preferenza, ottenere il vostro corpo in movimento.

Esercizio è stato trovato per diminuire le probabilità di depressione, ansia e stress. Si è anche legato alla maggiore successo nella vostra carriera.

Se non ti interessa il tuo corpo, ogni altro aspetto della tua vita subirà. Gli esseri umani sono esseri olistici.

4. Consumare 30 Grammi di proteine

Donald Layman, professore emerito di nutrizione presso l'Università dell'Illinois, raccomanda di consumare almeno 30 grammi di proteine ​​per la prima colazione. Allo stesso modo, Tim Ferriss, nel suo libro, Il corpo 4-Hour, raccomanda inoltre grammi 30 di proteine ​​30 minuti dopo la sveglia.

Secondo Tim, suo padre ha fatto questo e ha perso chili 19 in un mese.

cibi ricchi di proteine ​​tenervi pieno più a lungo rispetto ad altri alimenti perché prendono più tempo per lasciare lo stomaco. Inoltre, la proteina mantiene i livelli di zucchero nel sangue costante, che impedisce picchi di fame.

Mangiare proteine ​​prima diminuisce le voglie di carboidrati bianchi. Questi sono i tipi di carboidrati che ottengono ingrassare. Pensate bagel, toast, e ciambelle.

Tim fa quattro raccomandazioni per ottenere quantità adeguata di proteine ​​al mattino:

  • Mangiare almeno 40% della vostra colazione calorie come proteine
  • Farlo con due o tre uova intere (ogni uovo ha circa proteina 6g)
  • Se non ti piacciono le uova, utilizza qualcosa come la pancetta di tacchino, la pancetta affumicata biologica o la salsiccia o il formaggio
  • Oppure, si potrebbe sempre fare un frullato di proteine ​​con l'acqua

Per le persone che evitano prodotti lattiero-caseari, carne, uova e, ci sono diverse proteine ​​di origine vegetale. Legumi, verdure, noci e semi di tutti sono ricchi di proteine.

5. Fai una doccia fredda

Tony Robbins inizia ogni mattina saltando in un 57 gradi Fahrenheit piscina.

Perché avrebbe dovuto fare una cosa del genere?

L'immersione con acqua fredda facilita radicalmente il benessere fisico e mentale. Quando viene praticato regolarmente, fornisce modifiche durature ai sistemi immunitari, linfatici, circolatori e digestivi del tuo corpo che migliorano la qualità della tua vita. Può anche aumentare la perdita di peso perché aumenta il tuo metabolismo.

A Studio di ricerca 2007 ha scoperto che prendendo docce fredde in modo regolare può aiutare a trattare i sintomi della depressione spesso in modo più efficace rispetto ai farmaci da prescrizione. Questo perché l'acqua fredda innesca un'ondata di neurochemicals che aumentano l'umore che ti fanno sentire felici.

Vi è, naturalmente, una paura iniziale di entrare in una doccia fredda. Senza dubbio, se hai provato questo prima, ti sei trovato in piedi fuori dalla doccia temendo il pensiero di andare in.

Si può anche te hai parlato fuori di esso e detto, "Forse domani". E girò la maniglia acqua calda prima di salire.

O, forse è saltato in, ma si trasforma ben presto l'acqua calda?

Quello che mi ha aiutato sta pensando come una piscina. Si tratta di una morte lenta dolorosa per entrare in una piscina con acqua fredda lentamente. Hai solo bisogno di saltare. Dopo 20 secondi, che stai bene.

E 'allo stesso modo con l'assunzione di una doccia fredda. Si ottiene in, cuore inizia a battere come un matto. Poi, dopo pochi secondi 20 come, si sente bene.

Per me, aumenta la mia forza di volontà e aumenta la mia creatività e l'ispirazione. Mentre in piedi con l'acqua fredda che colpisce la schiena, Mi esercito rallentando il respiro e calmarsi. Dopo che ho rilassato, mi sento super felice e ispirato. Un sacco di idee iniziano a fluire e mi diventano modo motivato a raggiungere i miei obiettivi.

Inoltre, è sano di fare qualcosa al mattino che tipo di mostri fuori! Get ti senti vivo e dà il tono per vivere fuori della vostra zona di comfort!

6. Ascolta / sostiene il contenuto uplifting

La gente comune cercano intrattenimento. persone straordinarie cercano istruzione e l'apprendimento. E 'comune per le persone di maggior successo al mondo di leggere almeno un libro a settimana. Sono costantemente imparando.

Posso facilmente ottenere attraverso una audiolibro a settimana da solo ascoltando durante il mio tragitto a scuola e mentre si cammina nel campus.

Prendendo anche minuti 15-30 ogni mattina per leggere le informazioni edificante e istruttivo ti cambia. Essa si pone nella zona ad esibirsi al vostro più alto.

In un periodo abbastanza lungo di tempo, avrete letto centinaia di libri. Sarete informati su diversi argomenti. Penserai e vedere il mondo in modo diverso. Sarete in grado di fare più connessioni tra i diversi argomenti.

7. Rivedi la tua visione della vita

I vostri obiettivi devono essere scritti - a breve termine ea lungo termine. Prendendo a pochi minuti per leggere la vostra visione della vita mette la giornata in prospettiva.

Se si leggono i vostri obiettivi a lungo termine ogni giorno si pensare a loro ogni giorno. Se pensi di loro ogni giorno, e trascorre le sue giornate di lavoro verso di loro, faranno manifestano.

Il raggiungimento degli obiettivi è una scienza. Non c'è nessuna confusione o ambiguità ad esso. Se si segue uno schema semplice, è possibile realizzare tutti i vostri obiettivi, non importa quanto siano grandi.

Un aspetto fondamentale di che li sta scrivendo verso il basso e la revisione di loro ogni singolo giorno.

8. Fare almeno una cosa Verso lungo termine Obiettivi

La forza di volontà è come un muscolo che esaurisce quando viene esercitata. Allo stesso modo, la nostra capacità di prendere decisioni di alta qualità diventa affaticato nel corso del tempo. I più decisioni che prendete, la qualità inferiore diventano - la più debole la vostra forza di volontà.

Di conseguenza, è necessario fare il duro roba prima cosa al mattino. La roba importante.

Se non lo fai, che semplicemente non vengono fatte. Entro la fine della giornata, sarete esausti. Ti verrà fritto. Ci saranno un milione di motivi per iniziare solo domani. E si inizierà domani - che non è mai.

Così il tuo mantra diventa: Il peggio viene prima. Faccia quella cosa che hai bisogno di fare. Poi farlo di nuovo domani.

Se si prende solo ad un passo verso di voi grandi obiettivi ogni giorno, vi renderete conto di tali obiettivi non erano davvero lontano.

Conclusione

Dopo aver fatto questo, non importa quello che hai per il resto della vostra giornata, avrete fatto le cose importanti prima. Ti hanno messo in un luogo per avere successo. Avrete spostato lentamente verso i vostri sogni.

Perché avrete fatto tutte queste cose, si mostra fino meglio nella vita. Sarete meglio al vostro lavoro. Sarete meglio nei vostri rapporti. Sarai più felice. Sarete più sicuri. Sarete più coraggioso e audace. Avrete più chiarezza e visione.

La tua vita cambierà a breve.

Non si può avere mattine come questa costantemente senza svegliarsi a tutto ciò che è incongruente nella vostra vita. Quelle cose disprezzate incontreranno la loro scomparsa. Faranno scompaiono e non tornare mai.

Troverete rapidamente si sta facendo il lavoro che ti appassiona.

I vostri rapporti saranno appassionato, significativo, profondo, e divertente!

Avrete la libertà e l'abbondanza.

Il mondo e l'universo, risponderanno a voi in bei modi.

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