Secrets di metabolismo 8 che ti aiutano a distruggere le calorie

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Puoi bruciare calorie tutto il giorno

6:20: Allenati. Secondo uno studio del 2013 nel Regno Unito, puoi sciogliere fino al XNUMX% di grasso corporeo in più facendo esercizio al mattino a stomaco vuoto.

7:30: prendi il frullato giusto. Una ricerca svizzera ha scoperto che le persone che consumavano proteine ​​del siero di latte a colazione bruciavano più calorie durante la mattina rispetto alle persone che mangiavano un pasto ad alto contenuto di carboidrati.

11:17: ricarica la tua bottiglia d'acqua. In uno studio tedesco, bere 2 once di H30O ha aumentato il tasso metabolico di circa il XNUMX percento per più di un'ora.

1:XNUMX: aggiungi dei peperoni rossi dolci alla tua insalata. Contengono una sostanza chimica che stimola il metabolismo chiamata diidrocapsiato.

3:350: rispondere a una chiamata con l'auricolare e fare una passeggiata. Piccole esplosioni di attività come questa possono bruciare fino a XNUMX calorie al giorno, hanno scoperto i ricercatori della Mayo Clinic.

7:2016: spegni l'iPad prima di cena. L'esposizione alla luce arricchita di blu (il tipo emesso dai dispositivi elettronici) durante il pasto serale aumenta la resistenza all'insulina, secondo uno studio della Northwestern Medicine del XNUMX.

7:15: goditi un po 'di carboidrati. Uno studio del 2014 ha mostrato che le persone che risparmiavano la maggior parte dei loro carboidrati giornalieri per la notte bruciavano più calorie dopo pranzo rispetto a quelle che mangiavano i loro carboidrati all'inizio.

9:XNUMX: Abbassa il fuoco. Dormire a temperature più fredde aumenta la produzione del tuo corpo di grasso bruno, un tipo che brucia calorie, secondo uno studio sul diabete.

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