6 modi per fermare il guadagno del peso di fine settimana

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Segni che stai rallentando troppo

Qualcuno di questi suona familiare? Se è così, potresti annullare tutto il tuo lavoro (nei giorni feriali).

1. Il tuo registro degli alimenti è incoerente. Per tre settimane, documenta i tuoi pasti e spuntini, l'assunzione di acqua e i livelli di energia ogni giorno. Quindi confronta le tue statistiche dei giorni feriali con quelle del fine settimana. Qualche evidenza che ti rilassi le regole alimentari durante i giorni di riposo? Prova a scrivere un menu in anticipo per l'intera settimana per risolvere le congetture del weekend.

2. Non contrassegni il tuo calendario. Se non tieni traccia, potresti non renderti conto di quanto mangi e bevi nei fine settimana. Inserisci il tuo programma del fine settimana completo nel tuo calendario per smartphone in modo da sapere dove sarai per ogni pasto, oltre a quando avrai bisogno di spuntini. "A volte dobbiamo davvero scrivere queste cose per farle", dice Taub-Dix.

3. Ti va di merda lunedì. Usando il tuo registro cibo ed energia, valuta il tuo stato il lunedì. Inizia la settimana intontito? gonfio? Headachy? "Uscire da un bender non ti farà entrare lunedì al 100 per cento", dice Perkins. Poi Suss fuori se stai festeggiando troppo, saltando nutrienti vitali o hai bisogno di una lezione di yoga.

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