Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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6 Vital Nutrition Tips per gli anziani

Poiché le persone invecchiano, la loro dieta potrebbe dover cambiare, specialmente se le loro diete non sono ben bilanciate. In generale, i medici raccomandano una dieta ben bilanciata per gli anziani, il che significa che dovrebbero mangiare una varietà di frutta, verdura, proteine ​​e cereali integrali per mantenere e migliorare la salute generale. Secondo Ruth Frechman, dietista e portavoce della American Dietetic Association, oltre a mangiare una salutare varietà di cibi, ci sono cose specifiche che un assistente può incorporare nella dieta della loro amata per aumentare la sua salute.

Preparare i pasti ricchi in questi nutrienti

  • Omega 3 acidi grassi
    Gli acidi sono stati dimostrati per ridurre l'infiammazione, che può causare malattie cardiache, cancro e artrite. Possono essere trovati in semi di lino e olio di semi di lino, noci, olio di canola e diversi tipi di pesce. Il tuo parente più vecchio dovrebbe avere cibi ricchi di questa sostanza nutritiva due volte alla settimana. Se questo è impossibile, consultare il proprio medico per vedere se un integratore di Omega 3 sarebbe benefico.
  • Calcio
    La necessità di calcio aumenta con l'avanzare dell'età. Questo è principalmente per preservare la salute delle ossa. Un ulteriore vantaggio del calcio è che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda agli adulti di età superiore ai 50 anni di assumere almeno 1200 milligrammi al giorno di calcio, pari a circa quattro tazze di succo d'arancia fortificato, latte da latte o latte non caseario fortificato come mandorle o soia. Anche le verdure a foglia verde come cavoli e cime di rapa sono ottime fonti di calcio assorbibile. Molte persone trovano difficile consumare così tanto calcio al giorno mangiando e bevendo, quindi consulta il medico del tuo caro per vedere se dovrebbe assumere un integratore di calcio.

IDRATARE

Come la gente invecchia, non si sete molto spesso, anche se i loro corpi hanno ancora bisogno della stessa quantità di liquidi. Se notate che la persona amata non beve spesso liquidi, assicuratevi di fornirle. Se non si sentono assetati, probabilmente non possono pensare a bere un bicchiere d'acqua.

Se si preoccupa che la persona amata non possa essere idratata correttamente, controllare la sua urina. L'urina è il segno più sicuro dell'idratazione o della mancanza. Se la loro urina è chiara e leggera, allora sono probabilmente idratate correttamente. Se, tuttavia, la loro urina è scura e / o nuvolosa, dovranno iniziare a bere più liquidi.

Limite di contenuto di sodio

Per chi soffre di ipertensione, una delle cose più importanti che gli operatori sanitari possono fare per aiutare a ridurre l'ipertensione di una persona cara è preparare cibi a basso contenuto di sodio. La maggior parte delle persone è sorpresa di scoprire che il sale da cucina aggiunto rappresenta solo una piccola percentuale del contenuto di sodio nel cibo. I cibi surgelati, trasformati e da ristorante sono in genere estremamente ricchi di sodio e dovrebbero essere evitati o essere solo una parte molto piccola della dieta. Frutta e verdura fresche e congelate, fagioli secchi, noci non salate e burro di noci e cereali come riso integrale e avena sono tutti alimenti che sono naturalmente a basso contenuto di sodio, quindi cerca di incorporarli il più possibile nella loro dieta.

Incorporare i cambiamenti gradualmente

Fare cambiamenti dietetici può essere difficile per chiunque. Può essere particolarmente difficile per gli adulti più anziani, però, perché le persone si bloccano nelle abitudini. Se il tuo amato ha bisogno di apportare modifiche dietetiche per aumentare la propria salute e benessere, ci sono cose specifiche che voi, il caregiver, possono fare per aiutare con il cambiamento.

Sourced tramite Scoop.it da: www.agingcare.com

Seguire un'alimentazione equilibrata è essenziale per raggiungere la salute e il benessere generale di un individuo, specialmente per gli anziani. Poiché il corpo inizia ad adattarsi alle alterazioni dell'invecchiamento, gli adulti più anziani possono avere esigenze nutrizionali diverse rispetto alla maggior parte delle persone. Seguendo i consigli di menzioni sopra, gli anziani possono anche raggiungere il benessere generale per mantenere uno stile di vita di qualità mentre invecchiano.

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