Modi 5 per migliorare la salute del cervello

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Fino a solo diversi decenni fa, i neuroscienziati credevano che il cervello smettesse di creare nuove connessioni neurali, il che significa che la tua memoria inizia a peggiorare irreversibilmente quando il corpo umano smette di svilupparsi, che è generalmente intorno ai 20 anni. I neuroscienziati hanno anche capito che i neuroni si indeboliscono e muoiono con l'avanzare dell'età. Si credeva che la perdita della funzione cerebrale dovuta alla rottura neurale fosse una parte normale dell'invecchiamento fino a quando recenti studi di ricerca hanno dimostrato l'opposto di questa convinzione.  

 

Negli ultimi anni, è diventato evidente ai neuroscienziati che puoi, in effetti, creare nuovi neuroni e sviluppare nuove connessioni neurali a partire dai tuoi primi 20 e proseguendo fino alla vecchiaia. Mentre le regioni più vecchie del cervello iniziano a logorarsi, alla fine puoi ricollegare il tuo cervello e migliorare la tua salute generale del cervello. Ma come puoi migliorare la salute del cervello? Nel seguente articolo, discuteremo di 5 modi in cui puoi migliorare la salute del tuo cervello e promuovere il tuo benessere.  

 

Mangia cibi sani

 

Sei ciò che mangi, o almeno, il tuo cervello può essere influenzato dai tipi di alimenti che mangi. Mangiare cibo spazzatura può avere un impatto enorme sulla salute del cervello perché i grassi trans e i grassi saturi, che si trovano spesso negli alimenti trasformati, possono alterare negativamente le sinapsi del cervello. Le sinapsi collegano i neuroni cerebrali e sono fondamentali per la memoria e l'apprendimento. Ma una dieta equilibrata ricca di acidi grassi omega-3, che si trovano nel salmone, nelle noci e nel kiwi, può fornire alle sinapsi un impulso che può in definitiva aiutare a combattere le malattie neurologiche, tra cui depressione, demenza e morbo di Alzheimer.

 

Partecipa all'esercizio

 

Partecipare all'esercizio fisico e all'attività fisica può anche aiutare a rafforzare la memoria e aiutarti a pensare più chiaramente, riducendo il rischio di sviluppare malattie neurologiche. Poiché l'esercizio e una certa attività fisica sono un moderato stress per il corpo, che utilizza l'energia necessaria al cervello, innesca il rilascio di sostanze, note come fattori di crescita, che rendono i neuroni del cervello più in forma e più forti. Partecipare a 30 minuti di esercizio o attività fisica a giorni alterni può aiutare a migliorare la salute del cervello e non dimenticare di allungare. Lo stretching può aiutare a ridurre l'ansia, che può influire sulla salute generale del cervello.  

 

Stimolazione mentale

 

Assicurati di allenare il tuo cervello anche con rompicapo, cruciverba e giochi di memoria. Studi di ricerca hanno dimostrato che l'uso di questi strumenti per rimanere mentalmente attivi può aiutare a ridurre i rischi di sviluppare demenza e altre malattie neurologiche costruendo e mantenendo una riserva di stimolazione sul cervello. La stimolazione mentale può aiutare a rafforzare le regioni del cervello che controllano e regolano l'apprendimento e l'attenzione, che sono fissate nel cervello.  

 

Allenamento della memoria

 

Mantenere le informazioni archiviate nei banchi di memoria e conservare quella memoria con l'età può anche essere una semplice questione di controllo mentale. Ad esempio, la fiducia nelle tue capacità cognitive potrebbe effettivamente influenzare il funzionamento della tua memoria, specialmente per gli anziani. Poiché molti adulti più anziani tendono a incolpare la perdita di memoria in base all'età, indipendentemente dal fatto che questa sia la ragione, possono spesso tenersi fuori dal tentativo di ricordare. La previsione può anche migliorare la memoria. Se hai un'idea delle informazioni che devi ricordare in seguito, è più probabile che le ricordi.  

 

Dormire a sufficienza

 

Dormire abbastanza può aiutare a migliorare il tuo benessere generale, in particolare la salute del cervello. Il sonno offre al tuo cervello l'opportunità di abbinare i ricordi del giorno e combinarli per una conservazione a lungo termine. Uno studio di ricerca ha dimostrato che il cervello può eseguire la sua revisione molto più rapidamente quando dormi rispetto a quando sei completamente sveglio. Un pisolino di metà pomeriggio di 90 può aiutarti a memorizzare ricordi a lungo termine, come eventi o abilità che stai cercando di padroneggiare. Studi di ricerca hanno dimostrato che lo sviluppo della malattia di Alzheimer e di altri tipi di demenza sono generalmente dovuti alla genetica.  

 

Uno studio di ricerca, presentato a luglio alla Conferenza internazionale dell'Associazione Alzheimer sulla malattia di Alzheimer, ha dimostrato una connessione tra le mamme che sviluppano il morbo di Alzheimer e le possibilità che i loro figli sviluppino il problema di salute in età avanzata. Un altro studio di ricerca suggerisce che un modello di proteine ​​è un fattore di rischio per le malattie neurologiche. Ma nessuno può prevedere chi svilupperà la demenza. Mentre i neuroscienziati scoprono trattamenti migliori per questi problemi di salute, seguire i modi per migliorare la salute del cervello è probabilmente il meglio che puoi fare per promuovere il tuo benessere generale.  

 

Molti neuroscienziati una volta credevano che il cervello smettesse di sviluppare nuovi neuroni e nuove connessioni neurali non appena si raggiunge l'età adulta. Tuttavia, recenti studi di ricerca hanno dimostrato che possiamo creare nuovi neuroni e nuove connessioni neurali che possono continuare fino alla vecchiaia. Nel seguente articolo, discutiamo di 5 modi in cui puoi migliorare la salute del tuo cervello e promuovere il tuo benessere. Dal mangiare cibi sani al dormire a sufficienza, mantenere il tuo benessere generale può aiutare a migliorare la salute del tuo cervello. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Dieta ed esercizio fisico per la malattia neurologica

 

 


 

Lo scopo dell'articolo sopra è dimostrare i modi 5 che possono in definitiva aiutare a migliorare la salute generale del cervello. Le malattie neurologiche sono associate al cervello, alla colonna vertebrale e ai nervi. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, salute muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900 .  

 

A cura di Dr. Alex Jimenez  

 


 

Discussione argomento aggiuntiva: dolore cronico

 

Il dolore improvviso è una risposta naturale del sistema nervoso che aiuta a dimostrare possibili lesioni. Ad esempio, i segnali del dolore viaggiano da una regione lesa attraverso i nervi e il midollo spinale al cervello. Il dolore è generalmente meno grave poiché la lesione guarisce, tuttavia, il dolore cronico è diverso dal tipo medio di dolore. Con dolore cronico, il corpo umano continuerà a inviare segnali di dolore al cervello, indipendentemente dal fatto che la lesione sia guarita. Il dolore cronico può durare da alcune settimane a persino diversi anni. Il dolore cronico può influenzare enormemente la mobilità di un paziente e può ridurre la flessibilità, la forza e la resistenza.

 

 


 

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