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La fibromialgia, una malattia cronica che provoca dolore e gonfiore in più di una dozzina di punti in tutto il corpo, colpisce altrettanti 5 milioni di persone. Poiché i medici non sono ancora sicuri della causa della fibromialgia, il trattamento può essere frustrante (e spesso un processo di prova e di errore). "I sintomi della fibromialgia sono solo circa 30% attuabili alle strategie farmaceutiche attuali sul mercato", afferma Kathleen Holton, PhD, MPH, autore principale dei Link Dietetici Potenziali nella Sensibilizzazione Centrale nella Fibromialgia.

Ecco perché molti pazienti stanno prendendo le cose nelle proprie mani e sperimentando trattamenti alternativi, compresi i cambiamenti dietetici. Il 44 per cento dei pazienti di fibroso ha riferito che i sintomi peggiorarono dopo aver mangiato certi alimenti, e anche se gran parte della ricerca è nelle sue fasi preliminari, ci sono prove che semplici modifiche dietetiche possono facilitare il dolore del fibro.

Leggere per ottenere le regole alimentari 5 per i pazienti affetti da fibromialgia (basta consultare il medico prima di modificare drasticamente la vostra dieta).

Caricare su vitamina D

Molti adulti sono carenti di vitamina D per cominciare, ma questa vitamina del sole può essere vitale per i pazienti con fibro. “La carenza di vitamina D può imitare alcuni dei sintomi della fibromialgia. Tutti i pazienti dovrebbero essere sottoposti a screening per la carenza ", afferma Holton. Gli studi lo dimostrano vitamina D le carenze possono causare dolori ossee e muscolari e aumentare i livelli di questa vitamina difficile da ottenere può aiutare. Uno studio 2008 ha scoperto che i pazienti affetti da dolore con bassi livelli di vitamina D hanno richiesto quasi la doppia dose di antidolorifici di quelli con livelli adeguati. Holton consiglia di assumere un supplemento, soprattutto durante l'inverno.

Evitare gli additivi

Gli additivi alimentari comuni, come il glutammato monosodico (MSG) e l'aspartame, possono agire come molecole di eccitotossina, un gruppo chimico che ha la capacità di attivare i neuroni che aumentano la sensibilità al dolore. Anecdotally, facilitare questi additivi può aiutare, e uno studio molto piccolo di quattro pazienti ha scoperto che l'eliminazione di MSG e aspartame ha determinato una riduzione dei sintomi di fibromialgia. La ricerca è ben lungi dall'essere definitiva, ma potrebbe essere utile provare se si notano che i sintomi peggiorano dopo il ritiro cinese o troppe bevande dietetiche.

Dire sì per pescare

Gli acidi grassi Omega-3, presenti nei pesci grassi, come salmone, noci e semi di lino, sono noti per ridurre l'infiammazione e contribuire a prevenire le malattie cardiovascolari. Tuttavia, i loro tratti riducenti dolore possono anche aiutare i pazienti dolore. Uno studio 2007 ha scoperto che dopo solo 3 mesi di integrazione degli acidi grassi omega-3, i sintomi come la rigidità del mattino e le articolazioni dolorose e tenue sono diminuite. Anche se questo studio non ha incluso pazienti affetti da fibromialgia (inclusi artrite reumatoide (RA), sindrome dell'intestino irritabile (IBD) e pazienti dismenorrei), i risultati mostrano promessa. I pazienti affetti da fibra spesso presentano patologie come IBD e RA, in modo che anche i omega-3s possano beneficiarne. Provate ad aggiungere salmone o noci alla vostra dieta o, se non ti piacciono questi alimenti, provate a aggiungere le farine al vostro cereale o farina d'avena.

Nix la caffeina

Poiché l'insonnia è comunemente associata a fibro, può essere tentato di alimentare il caffè per ottenere attraverso la giornata. Questo, tuttavia, può essere un errore. "Alcuni pazienti utilizzano la caffeina per compensare che non dormono bene, cosa che può portare ad un problema circolare in cui la" soluzione "di prendere la caffeina per rimanere sveglia sta causando il problema di non dormire di notte", dice Holton. La caffeina può metterti in su per un incidente e, se sorseggiata dopo la giornata, potrebbe interferire con i programmi di sonno. Holton raccomanda il tè verde decaffeinato ricco di antiossidanti come un'alternativa più sana.

Veg fuori

Alcuni ricercatori ipotizzano che lo stress ossidativo possa essere causa di sintomi fibrosi. Lo stress ossidativo si verifica quando il corpo non produce abbastanza antiossidanti per combattere i radicali liberi dannosi delle cellule nel corpo. La maggior parte dei frutti e delle verdure sono ricchi di antiossidanti importanti, come le vitamine A, C e E, che combattono i radicali liberi per mantenere il vostro corpo normalizzato. Alcuni studi mostrano anche che una dieta vegana e vegana può migliorare i sintomi, ma è difficile per la maggior parte delle persone seguire. Se scegli di mangiare carne, tuttavia, optate per una piccola porzione di carne bovina alimentata con erba. "È un'ottima fonte di ferro e vitamina B12, entrambi i nutrienti che sono estremamente importanti per mantenere in buona salute il sistema nervoso del dolore", dice Holton.

Sourced tramite Scoop.it da: www.prevention.com

La fibromialgia può causare sintomi di dolore e disagio e problemi di fatica e concentrazione. Vivere con la condizione può essere difficile, tuttavia, ci sono molte opzioni alternative di trattamento, come la chiropratica, che può aiutare le persone con la condizione, trovare sollievo dai loro sintomi. Inoltre, seguendo una dieta equilibrata e la nutrizione adeguata può contribuire ad accelerare il processo di sollievo.

Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900

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