Categorie: Fitness

Esercizi di allenamenti 5 perfetti per la stagione di nozze

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Guardare in salute ed essere fisicamente in forma può attirare l'attenzione di chiunque e per coloro che fanno parte di un evento sociale estivo, come un matrimonio, essere al centro dell'attenzione è una motivazione sufficiente per mantenere il benessere generale.

Durante questa stagione di nozze, impegnarsi nella giusta forma di esercizio e svolgere una varietà di attività fisiche può aiutare a tonificare alcune delle aree più difficili del corpo. Per le donne che desiderano aumentare o mantenere la condizione fisica dei loro glutei, Nike trainer e fondatore Chisel Club Lauren Williams dimostra i primi cinque esercizi per scolpire il tuo bottino.

1. Step up con ginocchio: Da piedi, salite su una panchina sul piede destro, portando la sinistra ginocchio nel tuo petto. Scendete e ripetete sul lato opposto.

2. Singolo gamba di squat alla panchina: Sedetevi su un passo con la gamba destra estesa davanti al tuo corpo. Dalla seduta, sollevate per stare sulla gamba sinistra, poi abbassate indietro tenendo la gamba destra estesa tutto il tempo. Ripetere sul lato opposto, con la gamba sinistra estesa davanti a te. Alzati sulla gamba destra, abbassandola.

3. Lunghi laterali del cerchio con manubri: Stand alto con le gambe in un'ampia posizione di cavallo. Tenere dumbbells davanti al petto, con gomiti a angolo 90. Tenere i pesi qui mentre si affonda in un boccone laterale a destra gamba, rimanendo bassi mentre si muove attraverso uno squat e si sposta in un salto laterale sul lato sinistro. Stand up, tornare al centro e ripetere il cerchio nell'altra direzione.

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4. Singola gamba dello split stacco: Dall'alto, posizionare la gamba destra a pochi centimetri dietro la gamba sinistra e alzare il tallone in modo che il tuo peso sia sulla palla del piede destro. Tenendo un manubrio in ogni mano, abbassare il corpo superiore verso il pavimento con le braccia estendentesi, quindi i manubri quasi toccano il suolo. Sollevare il corpo superiore in alto per riposare il movimento con la gamba sinistra e la gamba destra in avanti.

5. Quattro gambe arcobaleno aumentano: Da tutti i quattro, sollevare la gamba sinistra dalla terra e estendere fuori dietro di te. Tocca il piede sinistro al suolo sul lato destro del corpo, quindi tocca le dita dei piedi sul terreno sul lato sinistro del corpo, come se disegnaste un semicerchio con la gamba. Ripetere il movimento sulla gamba destra.

Mantenere e migliorare la salute e il benessere generale del tuo corpo non migliora solo il tuo aspetto fisico, ma puoi anche beneficiare di un miglioramento del condizionamento fisico. Prima di provare uno degli esercizi sopra indicati, tuttavia, assicurati di consultare un professionista sanitario e assicurati che questi siano appropriati per te.

Se si è verificati un infortunio o una condizione che può essere aggravata a seguito di queste lesioni, il medico specialista può consigliare una varietà diversa a questi esercizi per evitare ulteriori complicazioni. 

Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .

Chiropratica e prestazioni atletiche

Molti atleti che sono feriti che svolgono il loro sport specifico o attività fisica, cercano frequentemente il trattamento da chiropratici. La cura chiropratica si concentra sulla prevenzione, la diagnosi e il trattamento delle lesioni e delle condizioni che interessano il sistema muscolo-scheletrico e nervoso. Mentre la chiropratica è una forma sicura ed efficace di cura conservativa per una varietà di disturbi, la chiropratica può essere utilizzata anche per migliorare le prestazioni atletiche.

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Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

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Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

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