La curva naturale della colonna vertebrale è rafforzata da una corretta posizione. Posizione non influenza solo come si guarda, ma aiuta a respirare, migliora la concentrazione, supporta la funzione vitale dell'organo e stimola il benessere complessivo.
Ignorare le abitudini posturali dannose porta a malattia, disagio e dolore e aumenta il rischio di patogenesi della malattia nel corpo. È possibile migliorare la postura e la funzione del sistema nervoso e migliorare significativamente la qualità della vita.
In fondo a questo articolo, scoprirai un video e una narrazione per gli esercizi 5 che ti aiuteranno a correggere i difetti e ottimizzare la tua postura in minuti ogni giorno. Proprio come ci laviamo i denti con il filo interdentale per la salute dentale, abbiamo bisogno di lavorare sulla nostra postura ogni giorno!
Il corpo è stato costruito con una curva nella colonna vertebrale per fornire supporto e equilibrio al sistema muscolo-scheletrico. È essenziale per impedire la deformazione alle ossa, alle articolazioni, ai muscoli e ai tendini. La postura corretta protegge dalla degenerazione del disco che può portare a condizioni infiammatorie e malattie. È anche fondamentale per la protezione del sistema nervoso centrale.
Gli esperti posturali capiscono che una cattiva postura indebolisce la capacità del corpo di difendersi dalle malattie infettive e croniche. Inoltre considerano la postura scorretta come un indicatore della presenza di malattie croniche. Oggi molti dottori incentrati sulla postura come i chiropratici sostengono misure sanitarie nelle scuole per istruire gli studenti sulle corrette tecniche di postura per ridurre l'attuale epidemia di postura causata da tecnologie moderne come i telefoni cellulari che ci costringono a spostarsi in avanti.
I medici si riferiscono alla curva naturale del collo come "arco della vita". Questo arco dovrebbe avere una curva di grado 40-45. Man mano che l'arco si riduce diventa instabile e si verifica uno spostamento della testa in avanti, che a seconda della gravità può aggiungere fino a chili 30 di peso aggiuntivo sui dischi spinali, legamenti e tendini.
Questo problema posturale causa uno stress maggiore sul sistema muscolo-scheletrico. La perdita della curva naturale della colonna vertebrale inibisce le normali funzioni fisiologiche e nervose del sistema. La capacità di proteggere il tronco cerebrale e sostenere la comunicazione degli impulsi nervosi in tutto il corpo viene soppressa.
Purtroppo, siamo un'età moderna caratterizzata da attività ricorrenti che creano stress sulla colonna vertebrale di supporto. Il fatto di stancare, incrociare le gambe, usare il cellulare e pratiche ergonomiche scorrette a casa, a scuola e al lavoro causano una cattiva postura. Ciò porta alla curvatura anomala della colonna vertebrale e allo stress anormale sul sistema nervoso, che è noto come sublussazione.
Gli esempi includono:
Anche se le nostre abitudini croniche molto proprio conducono alla postura della testa, la colonna vertebrale è anche suscettibile di traumi dalla nascita, attività fisiche regolari da esercizi e sport, nonché lesioni accidentali da incidenti automobilistici e cadute.
A seconda del tipo di lesione e delle vie nervose della colonna vertebrale, le subluxazioni spinali possono aumentare il rischio di un'immunità indebolita e una minore qualità della vita.
La vanità è di minore preoccupazione quando si tratta dei problemi associati alla postura della testa in avanti. Mentre la testa si sposta in avanti, la colonna toracica si muove e l'indebolimento delle scapole provoca la flessione e la comparsa del gobbo. Questi effetti nocivi innescano la discesa verso il basso degli organi vitali nel petto. C'è una diminuzione della capacità polmonare, un ridotto flusso di ossigeno nel diaframma e una minore velocità di ossigeno che raggiunge le cellule.
Una riduzione dell'ossigeno circolante nel corpo pone gravi minacce alla salute. L'ossigeno è essenziale per la sopravvivenza in quanto mantiene le funzioni homeostatiche, tra cui l'equilibrio ormonale, supporta il flusso sanguigno, protegge il corpo da malattie croniche e cancro, combina l'assorbimento dei nutrienti e protegge la salute e la guarigione delle cellule, dei tessuti e degli organi.
Gli studi hanno dimostrato che postura testa avanti è un'indicazione di una cattiva salute e viene segnalato che provoca l'alterazione di attività semplici, tra cui camminare o sedersi comodamente. È probabile che le limitazioni fisiche del corpo contrassegnate dalla cattiva postura accelerino il processo di invecchiamento e aumentino l'infiammazione. Questo è il risultato dell'incapacità del corpo di gestire in modo appropriato lo stress e il trauma tissutale.
Altre evidenze sostengono che la correzione della postura testa diritta:
Gli aggiustamenti chiropratici possono aiutare a compensare le alterazioni posturali che portano ad un miglioramento della salute della colonna vertebrale e dell'intero corpo. Le ricerche condotte dal Dr. Morningstar e dal Dr. Jockers hanno scoperto che gli aggiustamenti chiropratici e gli esercizi di riabilitazione portano alla correzione della postura della testa in avanti e della lordosi cervicale e alla funzione polmonare ripristinata.
I risultati dello studio suggeriscono inoltre che la cura chiropratica può migliorare la funzione del sistema nervoso autonomo, sollevando la tensione che ostacola la comunicazione vitale tra il cervello e il corpo.
I chiropratici di cura correttiva sono in grado di identificare le caratteristiche anomale della colonna vertebrale utilizzando i raggi x, le immagini posturali, le scansioni nervose e le varie tecnologie. I medici sviluppano quindi un piano di cura specifico utilizzato per trattare le preoccupazioni di ogni individuo concentrandosi su aggiustamenti chiropratici e tecniche riabilitative come gli esercizi 5 che seguono.
Nei giorni 30 a 90 è possibile migliorare la postura, respirare meglio, aumentare l'ossigenazione in tutto il corpo e alleviare la tensione e il dolore. Eseguire ciascuno dei seguenti esercizi per il minuto 1 due volte al giorno stimolerà il potenziale totale di guarigione del tuo corpo, ridurrà il rischio di sviluppare malattie degenerative e aiutarti a prosperare nella vita.
Rimuovi lo slouch dalla cattiva postura e riallineate la testa con la colonna vertebrale praticando il colibrì. Questo esercizio rafforza i muscoli tra le spalline, migliora le fibre muscolari attorno alla colonna vertebrale toracica, apre i muscoli pettorali e solleva la gabbia toracica.
Istruzioni per l'esercizio:
Con questo esercizio immaginate di aprire le braccia proprio come un'aquila sparge le ali. Spianare le braccia sopra la testa apre i polmoni. Questo aumenta l'assunzione di ossigeno per stimolare la rigenerazione dei tessuti nel corpo e aumentare il flusso sanguigno.
Istruzioni per l'esercizio:
La farfalla è un esercizio straordinario per correggere la posizione della testa in avanti. Eseguire questo esercizio regolarmente target i muscoli del collo e delle spalle che danno origine al dolore cronico del collo.
Istruzioni per l'esercizio:
Un esercizio opposto alla farfalla è il mento del mento. Questo esercizio fornisce equilibrio ai muscoli muscolari opposti del collo rafforzando i flessori del collo profondo. L'esecuzione del supporto del mento aiuta a bilanciare la testa e il collo riducendo il verificarsi di spostamento della testa in avanti.
Istruzioni per l'esercizio:
I muscoli del trapezio stabilizzano le lame delle spalle che forniscono supporto per il movimento della testa e del collo. La posizione diritta della testa avanzata tira e indebolisce le lame delle spalle che, di conseguenza, trasferisce anche la riva.
A differenza dei precedenti quattro esercizi, l'apertura della trappola è un favorito tra i pazienti e non ha lo scopo di allungare o rafforzare i muscoli della trappola. Piuttosto, eseguire questo esercizio per liberare stress dai muscoli del trapezio e sbarazzarsi della cosiddetta "scimmia" sulla schiena.
Istruzioni per l'esercizio:
Non ignorare i segni della cattiva postura che possono influenzare la vostra capacità di dormire tranquillamente di notte o di concentrarsi chiaramente durante il giorno. La cattiva postura ha effetti devastanti sul corpo che possono essere trattati solo con pratiche consapevoli. Utilizzare questi esercizi 5 per migliorare la tua postura e raccogliere i suoi benefici riflessi nella salute e nel benessere complessivi.
Sourced tramite Scoop.it da: circleofdocs.com
Le abitudini posturali scorrette portano a malattia, disagio, dolore e aumenta il rischio di patogenesi della malattia nel corpo. È possibile migliorare la postura, la funzionalità del sistema nervoso e migliorare significativamente la qualità della vita. Posizione corretta non influenza solo come si guarda, ma aiuta a respirare, migliora la concentrazione, supporta la funzione vitale dell'organo e stimola il benessere complessivo. Per le risposte a tutte le domande potete rivolgervi al dottor Jimenez 915-850-0900
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