La giovane sportiva attraente che fa la forma fisica si esercita a casa
qui ci sono Esercizio / allungamenti 4 che il tuo chiropratico / fisioterapista può raccomandare per aiutarti a ridurre il dolore ai nervi sciatici:
Il suo scopo è quello di rafforzare i muscoli addominali inferiori e allungare la parte bassa della schiena.
Il suo scopo è di aiutare ridurre la compressione nervosa nella parte bassa della schiena, che può aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Gli esercizi / allungamenti da ginocchio a petto possono aiutare a ridurre la compressione nervosa sulla colonna lombare alleviando il mal di schiena.
Il suo scopo è quello di aumentare il mobilità e flessibilità della colonna vertebrale.
Ci sarà un lieve sensazione di stretching sul lato opposto della zona lombare e dell'anca
Le rotazioni della parte inferiore del corpo possono aiutarti a rafforzare i muscoli della parte inferiore dell'addome e allungare la parte bassa della schiena.
Il suo scopo è quello di rafforzare i muscoli addominali, lombare e stabilizzare le aree.
Una volta che questo esercizio / stiramento può essere eseguito 10 volte con dolore funzionale, aggiungere il movimento del braccio con ogni estensione della gamba:
Esegui 10 volte
I muscoli addominali e spinali sono componenti essenziali del sistema della colonna vertebrale.
Questi esercizi / allungamenti possono aiutare:
Questi esercizi possono aiutare a mantenere il componenti strutturali della colonna vertebrale forti e sani insieme a ridurre il dolore e accelerare la guarigione.
L'esercizio fisico regolare induce il corpo a rilasciare endorfine o ormoni che interagiscono con i recettori del dolore nel cervello, riducendo la percezione del dolore.
Non eseguire nessuno di questi esercizi senza consultare il medico, uno specialista della colonna vertebrale o un chiropratico.
Qualunque sia il livello di forma fisica, ricorda che anche gli atleti professionisti allenati si esercitano con l'approvazione e l'autorizzazione di un medico, di un fisioterapista o di altri esperti sanitari.
Ottenere una diagnosi accurata della causa esatta del dolore sciatico
È essenziale prima di considerare qualsiasi programma di allenamento
Sii gentile con il tuo spina dorsale, non spingere troppo forte mentre fai esercizi. Questo per evitare di esacerbare il dolore sciatico o creare una nuova lesione.
Se l'esercizio fisico aumenta il dolore o provoca sintomi correlati ai nervi come:
Sandra Rubio parla di come il dottor Alex Jimenez e il suo staff possono aiutare ad alleviare i sintomi della sciatica. La cura chiropratica può migliorare il dolore e il disagio, nonché ridurre l'irritazione e l'infiammazione causate dalla sciatica. Inoltre, un chiropratico come il Dr. Jimenez può anche fornire consigli nutrizionali e di fitness per il dolore del nervo sciatico. Altri metodi di trattamento, come il massaggio dei tessuti profondi, possono aiutare ad alleviare i sintomi della sciatica. Il dottor Jimenez è la scelta omeopatica e non chirurgica per il dolore ai nervi sciatici e i sintomi associati.
La sciatica è generalmente causata dalla compressione dei nervi lombari o sacrali o dalla compressione del nervo sciatico. Quando la sciatica è causata dalla compressione di una radice del nervo dorsale, è nota come radicolopatia lombare. Ciò può verificarsi a causa di un rigonfiamento del disco spinale o di un'ernia del disco spinale (ernia del disco intervertebrale), o di irruvidimento, allargamento o disallineamento (spondilolistesi) della fascia, o come conseguenza di dischi degenerati che possono ridurre il diametro del lato forame da cui le radici nervose escono dalla colonna vertebrale.
La sciatica è caratterizzata da un dolore lancinante che ha origine nella parte bassa della schiena e viaggia attraverso l'anca, il gluteo e la parte posteriore della gamba. Il dolore può essere così grave che inibisce la mobilità e può impedire alle persone di lavorare, prendersi cura della propria casa o semplicemente godersi la vita. I medici hanno trattato la condizione con farmaci e alcune terapie invasive, ma I trattamenti di chiropratica si sono dimostrati estremamente efficaci per alleviare il dolore e curare la condizione.
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Specialista in lesioni, traumi e riabilitazione spinale