Il nuovo anno segna una lavagna pulita (e una piastra pulita!). La buona notizia: implementare anche piccoli cambiamenti nella dieta e nell'esercizio quotidiano può portare a una differenza a lungo termine, afferma Lee Goldman, MD, vicepresidente esecutivo e preside delle facoltà di scienze della salute e medicina presso il Columbia University Medical Center. Quando si tratta di esercitare, "il semplice messaggio è rimanere attivi", dice. Concentrati sulla costruzione di attività nel tuo routine quotidiana, aggiunge, sia che si vada in palestra, camminando per diversi blocchi extra anziché guidare, o prendendo le scale invece dell'ascensore. Il Dr. Goldman mette anche in guardia contro l'errore comune di celebrare la tua nuova routine di allenamento con pasti più sostanziosi. “Non sopravvalutare quanti calorie che bruci con l'esercizio fisico e ricompensati mangiando altrettanti — o più ", sottolinea.
Un mese di cambiamenti facili ma efficaci che possono essere personalizzati per soddisfare le tue esigenze e il livello di fitness ti aspettano. Prova queste mosse per entrare in 2016 alla grande forma e rilasciare un po ' il grasso della pancia.
Un aneurisma dell'aorta addominale si riferisce a un ingrandimento dell'aorta addominale. Se il sangue ... Leggi di più
Un aneurisma dell'aorta addominale è un ingrandimento della porzione inferiore dell'arteria aortica ... Leggi di più
Il dolore al collo assiale è anche noto come dolore al collo non complicato, colpo di frusta e tensione cervicale / cervicale. Essi… Leggi di più
Guidare con il mal di schiena può rendere i viaggi un incubo. Ecco alcuni suggerimenti di guida per ... Leggi di più
Abbiamo tutti i nostri hobby che ci appassionano, che amiamo fare e che potremmo vedere ... Leggi di più
I supercibi sono alimenti ricchi di nutrienti che possono essere incorporati nella dieta di un individuo per ottenere un ... Leggi di più