Il nuovo anno segna una lavagna pulita (e una piastra pulita!). La buona notizia: implementare anche piccoli cambiamenti nella dieta e nell'esercizio quotidiano può portare a una differenza a lungo termine, afferma Lee Goldman, MD, vicepresidente esecutivo e preside delle facoltà di scienze della salute e medicina presso il Columbia University Medical Center. Quando si tratta di esercitare, "il semplice messaggio è rimanere attivi", dice. Concentrati sulla costruzione di attività nel tuo routine quotidiana, aggiunge, sia che si vada in palestra, camminando per diversi blocchi extra anziché guidare, o prendendo le scale invece dell'ascensore. Il Dr. Goldman mette anche in guardia contro l'errore comune di celebrare la tua nuova routine di allenamento con pasti più sostanziosi. “Non sopravvalutare quanti calorie che bruci con l'esercizio fisico e ricompensati mangiando altrettanti — o più ", sottolinea.
Un mese di cambiamenti facili ma efficaci che possono essere personalizzati per soddisfare le tue esigenze e il livello di fitness ti aspettano. Prova queste mosse per entrare in 2016 alla grande forma e rilasciare un po ' il grasso della pancia.
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Specialista in lesioni, traumi e riabilitazione spinale