Suggerimenti 3 da un chiropratico di El Paso

Dottore di Chiropratica, il Dr. Alexander Jimenez condivide alcuni suggerimenti su come prevenire il dolore alla schiena, trattare le lesioni e l'allungamento.

Poiché i chiropratici vedono i risultati delle scelte di stile di vita povere su base giornaliera, è naturale solo formulare opinioni e fornire consigli ai pazienti in modo da poter aiutare se stessi. Dai mal di schiena, collo, spalle, disordini irregolari al dolore alla schiena, forniamo assistenza in un'ampia gamma di aree. Qui ci sono suggerimenti 3 da un chiropratico El Paso che aiuterà a mantenere il vostro corpo in modo efficace.

1) Prova a non sedersi così tanto

Seduto sembra un'attività relativamente innocua, ma gli effetti negativi che prolungano la seduta creano sono numerosi. La seduta estesa è sempre stata associata a dolori alla schiena e alle emorragie spinali, ma la ricerca recente suggerisce anche un legame tra troppo seduta e malattie cardiache. Se si dispone di un lavoro sedentario come tante persone fare, fare un punto di alzarsi e muoversi almeno una volta all'ora. Puoi prendere le telefonate in piedi, acquistare una scrivania in piedi regolabile, fare profonde curve a ginocchio, prese a saltare o semplicemente andare a fare una rapida passeggiata. La chiave è quella di alzarsi e muoversi per alleviare la pressione e rimanere in buona salute.

2) Ottieni lesioni trattate tempestivamente

Un altro suggerimento importante da un team di chiropratica El Paso è quello di ottenere un trattamento rapido se hai subito un infortunio. Un piccolo torsione o tweak ora può portare a anni di disagio e di funzione muscolare improprio se si lascia solo da solo. E 'sempre saggio applicare ghiaccio alle lesioni per contribuire a ridurre il gonfiore, ma visitando un chiropratico il prima possibile aiuterà con il processo di guarigione e mantenere i muscoli e le giunture a piena capacità.

Lasciare lesioni minori non può causare molta dolore, ma gli effetti si sentiranno in futuro. Molte persone finiscono per utilizzare diversi farmaci per il dolore o per ridurre la mobilità quando invecchiano perché hanno scelto di lasciare un danno da solo.

3) Incorpora lo stretching nel tuo giorno

Trattamento delle lesioni è una buona idea, ma impedire loro di tutto è ancora meglio. Mantenere i muscoli, i tendini ei legamenti flessibili con l'allungamento quotidiano vi aiuterà a evitare molte lesioni comuni. È possibile incorporare i tratti nella vostra routine di mattina o come parte del tuo regime di allenamento quotidiano. Quando invecchiate, questi muscoli diventano più stretti e più forti, lasciandovi inclini a lesioni. Lavorare per lunghe ore curve su una scrivania riduce anche i muscoli e apre la porta a lesioni. Suggerimenti di stretching da un chiropratico El Paso includono il tuo muscoli, quadricipiti, vitelli, petto, fianchi e schiena. Ci vorrà solo pochi minuti al giorno, ma noterai i risultati per il resto della tua vita.