Si sente che molte persone parlano dei benefici di a piedi, ma potrebbe non sapere come si applica a te. Se soffri di mal di schiena, camminare regolarmente può essere estremamente utile, fornendo alla colonna vertebrale un maggiore sostegno e un aumento del flusso sanguigno. Questi tre benefici per la salute spinale del camminare dovrebbero essere sufficienti a convincerti.

Aiuti ambulanti per reidratare i dischi vertebrali

La gravità non è tua amica. Beh, non quando ti viene alle spalle. Dal momento in cui ti alzi dal letto fino a quando non ti distendi di nuovo alla fine della giornata, la pressione della gravità comprime la colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale è compressa significa che anche i dischi vertebrali sono troppo. Questi dischi pieni di liquido forniscono un cuscinetto per le vertebre, ma la compressione costante che si verifica durante il giorno a causa della normale attività spreme via il liquido da essi.

I dischi disidratati possono causare mal di schiena e problemi strutturali. Ecco perché il sonno ristoratore e il rimanere idratati sono estremamente importanti per la salute della colonna vertebrale.

Camminare è anche importante perché aumenta la circolazione in tutto il corpo, compresa la colonna vertebrale. Questo aumento del flusso sanguigno aiuta a reidratare i dischi che migliorano la salute della colonna vertebrale. Inoltre aiuta a mantenere la colonna vertebrale più giovane, evitando gli effetti del processo di invecchiamento.

Camminare allevia il mal di schiena e riduce lo stress alla colonna vertebrale

Walking offre un allenamento aerobico a basso impatto. Aumenta il flusso sanguigno che aiuta a migliorare la mobilità, la flessibilità e la libertà di movimento. Quando incorpori stiramento, puoi raccogliere ancora di più i benefici di una colonna vertebrale sana.

Il corpo umano è fatto per muoversi. Quando non ti muovi o sei sedentario, i tuoi muscoli diventano rigidi e inflessibili. Lo spostamento lo impedisce, ma anche se stai sperimentando rigidità, camminare, stretching e movimento possono aiutarti a recuperare quella flessibilità.

Scoprirai anche che camminare regolarmente aiuta anche a alleviare lo stress. La lombalgia è un sintomo di stress molto comune, ma a camminare combatte effetti incoraggiando il rilascio di dopamina.

Quando sei stressato, la tua sensibilità al dolore è aumentata. Senti dolore più acuto ed è più difficile da gestire. Riducendo il tuo livello di stress, rendi più gestibile il tuo dolore ma allo stesso tempo, minimizza il dolore lombare.

Camminare migliora la postura

Quando non si usano i muscoli, diventano deboli e inflessibili e non sono in grado di svolgere il loro lavoro previsto. I muscoli della schiena sono progettati per fornire supporto alla colonna vertebrale. Quando non vengono utilizzati, possono atrofizzarsi e indebolirsi, con conseguente atteggiamento curvo o di altro tipo.

Una cattiva postura causa dolore alla schiena mettendo più pressione sulla colonna vertebrale. Questo può portare a dolore, dolore, tensione e mal di testa. Senza il supporto necessario, può anche portare a un disallineamento della colonna vertebrale che può causare una serie di problemi.

Camminare rafforza i gruppi muscolari di supporto in modo che i muscoli della schiena si rafforzino. La tua colonna vertebrale ottiene il supporto strutturale di cui ha bisogno. Man mano che i muscoli della schiena diventano più forti, il tuo corpo inizierà naturalmente ad adottare una postura corretta. I benefici di buona postura comprendono una migliore funzione degli organi, dolore ridotto, meno affaticamento e respiro più facile.

Camminare fa bene a tutto il corpo e alla mente. Quando cammini per ridurre il mal di schiena, stai anche facendo grandi cose per il tuo corpo. Se hai domande sulla forma corretta o su come ottenere una postura migliore e più sana, il tuo chiropratico può aiutarti. La colonna vertebrale è una parte così importante del corpo; fa così tanto. Fai del tuo meglio per proteggerlo e mantenerlo in buona salute. In cambio, ti manterrà in movimento per molto, molto tempo.

Efficace cura chiropratica