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Categorie: DieteFitness

15 Salute Sentieri Di Strada Nutrizionisti Amore

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Se pensi di diventare un guerriero della strada quest'estate, assicurati di avere il carburante giusto per il tuo corpo e per il tuo veicolo. Confezioni di snack salutari possono far funzionare il motore fino al prossimo pit stop.

Abbiamo chiesto ai migliori nutrizionisti di selezionare snack sapidi e salati che puoi portare con te nel tuo prossimo viaggio che tutta la tua famiglia amerà

Barrette energetiche. "Ricorda che non tutte le barrette energetiche sono uguali", afferma Amy Shapiro, dietista e fondatrice di Real Nutrition New York. "Mi piacciono le barrette RX, le barrette Health Warrior Chia e le barrette Kashi." La nutrizionista Tara Gidus Collingwood racconta Newsmax Health che ama i bar Raw Raw che si possono acquistare pronti o progettare il tuo personale bar a seconda del tuo gusto.

Jerky. Tacchino gustoso, salato o manzo in carne può soddisfare una varietà di appetiti ed è prontamente disponibile presso quasi ogni fermaglio minimo o camion lungo la strada. Cercare le marche che hanno il contenuto più basso contenuto di sodio e grassi.

Tagliare verdure, frutta. Dice Shapiro Newsmax Health che questi oggetti, conservati convenientemente in un sacchetto di plastica, fanno uno spuntino eccellente e sano per avere a portata di mano per mantenere la fame in bacino e per aiutarti a rimanere idratati.

Torte di riso, burro di noci. Dolci di riso conditi con deliziosi e cremosi burri di noci in comodi pacchetti di spremute di Justin's Nut Butter e altri produttori renderanno felice tutta la famiglia. Sono disponibili in gusti come il burro di mandorle d'acero, il burro di nocciole e il burro d'arachidi.

Popcorn. Lo snack cinematografico preferito da tutti è ottimo anche per i viaggi su strada. Preparare in anticipo i tuoi popcorn sani senza aggiungere grasso o sale extra è semplicissimo. Marchi come Little Kernel e SkinnyPop inoltre caratterizzano grassi più sani e quantità minori di sodio e sono facilmente acquistati sulla strada.

Bastoncini di formaggio. La maggior parte dei minimarts mette a disposizione questi spuntini semplici e personalizzati nella sezione frigorifera. I bastoncini di formaggio sono ad alto contenuto di proteine ​​e calcio per mantenere la resistenza sulla strada.

Noccioline. Collingwood ama confezionare mandorle, pistacchi e altri dadi preferiti per andare in strada. Ama anche le croccanti di fave di grano tostato con sapori come la cannella dolce e il cacao spolverato.

Frutta fresca e congelata. La frutta secca è troppo zuccherina, dice Shapiro. Invece sceglie la frutta fresca che è facilmente reperibile ovunque e ama congelare l'uva per i suoi viaggi su strada. "Prendono più tempo per mangiare e assaggiare come piccoli morsi di sorbetto", dice.

Farina d'avena secca. Tutto ciò di cui hai bisogno è acqua calda e una tazza per preparare un pasto con pacchetti di fiocchi d'avena secchi, osserva Shapiro. "Aggiungi un po 'di frutta secca o tritata e hai un pasto equilibrato". Puoi anche portare i pacchetti di cereali secchi per servire con il latte che è anche facilmente reperibile durante il viaggio.

Hummus. Ecco un altro snack di riempimento sano ricco di proteine ​​e fibre nonché di ferro, acido folico e vitamine del gruppo B. Mantieni una vaschetta di hummus nel refrigeratore insieme a sacchi di conservazione di verdure crude preparate. Sabra vende anche vasche individuali di hummus.

Chia spremere i sacchetti. Quando hai bisogno di un delizioso prelevamento lungo la strada, prova uno dei nuovi sacchetti di spremitura organica chia con sapori come la barbabietola, la felicità della mora, la noce di cocco di mango e il lampone selvatico. È possibile acquistare i pacchetti di viaggio online presso Amazon o presso il tuo negozio di generi alimentari.

Cioccolato fondente. Collingwood ammette di essere un chocoholic. "Porterò sempre un po 'di quadrati di cioccolato fondente avvolti singolarmente per essere preparati quando il mio dente dolce colpisce", dice. Prova a tenerli in freezer prima di intraprendere il viaggio e mantenere il cioccolato freddo e gustoso in un dispositivo di raffreddamento lungo la strada.

Yogurt greco. "Prenderò spesso uno yogurt in una stazione di servizio o in un negozio per l'aeroporto", afferma Collingwood. Tutti gli yogurt sono buone fonti di calcio, potassio, proteine ​​e vitamine del gruppo B. Cospargere con frutta secca o frutta fresca per un'alimentazione extra.

Uova bollite. Talvolta chiamata la proteina perfetta, le uova contengono tutti gli aminoacidi essenziali di cui hai bisogno. Difficile bollire alcuni prima della partenza, così li avrai a portata di mano. Puoi anche trovarli nella sezione frigorifero del centro snack della stazione di servizio.

Acqua Seltzer. La tua voglia di fame può semplicemente segnalare la necessità di idratare. Mentre l'acqua va bene, è un piacere optare per acque aromatizzate, a basso contenuto calorico, come la Croix e Dasani. Si consiglia inoltre di confezionare un drink sportivo, come Gatorade, per mantenere i livelli di elettrolito in equilibrio soprattutto quando si viaggia durante i caldi mesi estivi. Gatorade o una bevanda simile si trovano facilmente anche sulla strada.

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