10 PASSI PER REGIONARE LA TUA SALUTE

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Se sei come la maggior parte degli americani, la salute è l'aspetto più importante della tua vita che ha bisogno di migliorare. Senza un'adeguata salute e benessere, puoi baciare la maggior parte dei tuoi altri obiettivi addio. La diminuzione della salute e della vitalità cattura l'energia necessaria per raggiungere i tuoi obiettivi personali o professionali.

Con questo in mente, ho creato una serie di pratiche semplici - più di questi che fai, meglio e più responsabile della tua vita ti sentirai.

Sit Less, muovi più

 

Come esseri umani, siamo fatti spostare. Questo non significa correre ogni giorno, ma trascorrere una buona parte dei nostri giorni a piedi, in piedi e in movimento in generale. Se non lo facciamo, i nostri corpi si ribellano e la nostra salute si declina. Il movimento non è solo un bene per la salute cardiovascolare, ma anche per la tua salute mentale. Esegui una forma di esercizio che aumenta significativamente la frequenza cardiaca per minuti 30 almeno quattro volte alla settimana. Ricorda anche, per interrompere la seduta e muovere spesso durante il giorno.

Prendi più sonno

 

Il sonno è spesso il comportamento più sottovalutato nelle nostre vite, eppure è quello con il potere più immediato per migliorare la nostra vita in ogni momento di veglia. Se hai una media di meno di sei ore di sonno, cerchi di ottenere un'ora più di una notte. Vi lascerà sensazione più fisicamente energizzata, emotivamente resiliente e mentalmente chiara.

Mangiare meno, più spesso

 

Il cibo è carburante, e le proteine ​​alimentari sane, verdure (carboidrati complessi) e frutta sono un carburante alto-ottano. Ti senti meglio quando si mangia in piccole dosi tutto il giorno, a partire dalla colazione. Provare per più frutta e verdura locali e biologici. Ricorda, più fresco il cibo, più potenti le sue sostanze nutritive.

Rimuovi interferenze

 

La cura chiropratica può cambiare letteralmente la tua vita e ti permette di vivere una vita senza dolore piena di energia e vitalità. Questo perché gli aggiustamenti di chiropratica aiutano a ridurre oa eliminare la pressione sui nervi, gli stessi responsabili delle funzioni fisiche quotidiane. Chiropratica aiuterà a eliminare il dolore e l'infiammazione, ridurre l'affaticamento e ripristinare il flusso nervoso normale a tutti i tuoi organi, dando l'energia, l'azionamento e la pace della mente per andare là fuori e vivere la vita come è stato destinato ad essere vissuto.

Rinnova di più

Gli esseri umani non sono progettati per lavorare otto o più ore dritto. Ci interessa invece di cambiare tra muoversi (spendere energia) e riposare (rinnovare l'energia). Idealmente, prendere una pausa ogni 90 minuti, anche se solo per trascorrere un minuto o due stretching o respirare profondamente. Tutto conta, e tutto si aggiunge.

Partecipare

 

Il più grande dono che puoi dare a qualcuno è la tua attenzione indivisibile. Dopo tutto, è meglio essere pienamente presente con qualcuno per un'ora che fisicamente presente ma distratto, per più ore. Chiudere il telefono in un determinato momento ogni giorno e praticare la presenza con la famiglia e gli amici.

Regolazione della gratitudine

 

Siamo molto più rapidi da notare che cosa è sbagliato nella nostra vita rispetto a quanto sia giusto. La gratitudine ha un enorme potere; se è sincero e sincero, fa una grande differenza alla nostra prospettiva. Per contribuire a cambiare questa mentalità, una volta alla settimana si prefigge di scrivere una nota di apprezzamento a qualcuno che la merita, dicendo alla persona ciò che è grato.

Faccia la cosa più importante prima

 

All'inizio del mattino (dopo il caffè), probabilmente avrai più energia e le minime distrazioni. Avviare il giorno lavorativo concentrandosi senza interruzione sull'attività più importante o impegnativa che è possibile realizzare quel giorno.

Nutri la tua mente

 

Il nostro cervello funziona meglio se li sfidiamo e la vita diventa più interessante quando facciamo. La lettura è, naturalmente, un modo semplice per imparare e crescere, ma è anche costruire una pratica quotidiana attorno all'apprendimento di un nuovo linguaggio, uno sport, uno strumento, come riparare una macchina o imparare a disegnare.

Restituire

 

Il prestito di una mano non solo aiuta gli altri bisognosi, ma è anche molto gratificante. Durante tutto l'anno, mirare a dedicare un certo tempo al valore aggiunto al mondo in tutto il mondo sostenendo le organizzazioni di beneficenza, in piedi per grandi cause o restituendo alla vostra comunità.

 

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