Motivi 10 Il tuo grasso della pancia non sta andando via

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Le sessioni di sudore non coinvolgono il sudore

La ricerca ha dimostrato che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità o HIIT - scoppi di attività vigorosa seguiti da brevi periodi di attività o riposo delicati - offrono benefici che riducono la pancia. "L'esercizio fisico ad alta intensità sembra essere più efficace nel ridurre l'insulina, i trigliceridi e il cortisolo e brucia anche più calorie in meno tempo", osserva Shawn Talbot, PhD, membro dell'American College of Sports Medicine.

Belly blaster: Se ti piace andare in bicicletta o correre, ad esempio, accelerare a un ritmo che rende difficile parlare per due minuti; poi rallenta per un minuto e ripeti fino a quando non hai finito. Ti piace l'allenamento di resistenza? Prova una serie di mosse come squat o flessioni per due minuti ciascuna con una pausa di 60-secondo tra di loro.

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