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Categorie: Anti AgingBenessere

La tua vita a prova di invecchiamento: il nuovo libro esamina i collegamenti tra salute, ricchezza

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Vivi a lungo ed in prosperità.

I fan di "Star Trek", naturalmente, riconosceranno queste parole immortali come il famoso saluto dell'amato Mr. Spock. Ma sono anche al centro di un nuovo libro sui legami tra salute, ricchezza e longevità di Newsmax il collaboratore Dr. Michael Roizen e l'esperto finanziario Jean Chatzky.

Il libro - "Age-Proof: vivere più a lungo senza restare senza soldi o spezzare un'anca" - ha un chiaro e portante messaggio da portare a casa: con un po 'di pianificazione e lungimiranza puoi vivere secondo le parole di Spock per vivere a lungo e prosperare .

Per aiutarti a farlo, Roizen e Chatzky hanno ideato un piano in otto punti per vivere bene la bella vita fino alla vecchiaia, mettendo in luce le connessioni sorprendenti tra salute, ricchezza e longevità.

"Gli stessi otto principi che ti aiutano a vivere più a lungo sono anche quelli che ti aiutano a vivere con più denaro in modo che si intrecciano davvero", dice Roizen, responsabile capo del benessere di Cleveland Clinic.

"Ad esempio, vuoi fare le aree diagnostiche di entrambi. Vuoi dare un'occhiata allo specchio in modo finanziario e guardarti allo specchio nella tua salute, quindi ci sono davvero otto principi che uniscono i due in modo che tu possa effettivamente diventare a prova di invecchiamento ".

Dice Rosen Newsmax Health Un grave errore che molte persone fanno non è in grado di riconoscere che è probabile che vivano più a lungo di quanto si aspettino, il che rende la pianificazione a lungo termine per il fitness fiscale e fisico fondamentale.

L'aspettativa di vita media negli Stati Uniti è ora negli 70 alti per gli uomini, bassi 80 per le donne. Ma molte persone vivranno molto più a lungo della media nazionale, spesso con almeno una condizione cronica di salute.

"La maggior parte delle persone si aspetta ... di vivere su 75 o 85. Ora pensiamo che la maggior parte di queste persone vivrà molto più a lungo ", spiega Roizen. "(E) quando si invecchia si spendono soldi per rimanere in salute. Ricchezza senza salute che non funzionerà ... perché spenderai molti soldi per questo. "

Gli otto principi fondamentali di "Age-Proof"Fornire una tabella di marcia per la salute e la ricchezza che aiuta a garantire che non si finirà in bancarotta a fini medici o fiscali più tardi nella vita, dice Roizen. Ecco le strategie che lui e Chatzky raccomandano:

No. 1: Automatizza le buone abitudini. "Siamo programmati, tutti noi a fare la cosa sbagliata", dice Roizen. "Siamo programmati per sopravvivere e per sfoggiare sia nei nostri soldi che nel nostro cibo." Quindi quello che dobbiamo è "riprogrammare" i nostri cervelli e stili di vita per vivere una vita più sana e fiscalmente responsabile. Tra i modi in cui puoi "automatizzare" abitudini salutari e strategie basate sul denaro:

  • Metti da parte 15 delle tue entrate per la pensione o deduci automaticamente 401 (K) dal tuo stipendio.
  • Mangia gli stessi cibi sani ogni giorno Commercializza la dieta tipica americana per la dieta mediterranea, sottolineando grassi sani, proteine ​​magre, verdure e frutta e cereali non trasformati.
  • Costruisci regolarmente esercizi nella tua vita, mirando a ottenere 10,000 passi in un giorno, senza scuse.

No. 2: guarda oltre i segni vitali. Oltre ai normali esami che il medico eseguirà durante un esame fisico annuale (pressione sanguigna, cuore, frequenza cardiaca, polso, respirazione), optare per "controlli del corpo" più avanzati che forniscono una migliore istantanea della propria salute. Roizen e Chatzky raccomandano di sottoporsi a una serie di test che puoi fare a casa per il fitness, i livelli di stress e il peso, tra gli altri.

Suggerisce di prendere un metro alla cintura per determinare i rischi dell'obesità.

"Il numero di centimetri intorno al ventre all'ombelico dovrebbe essere inferiore alla metà della tua altezza in modo che ti dice quanto grasso addominale hai, una cosa molto importante", dice.

No 3: mantieni la tua "idoneità fiscale". Riuscire a tenere in ordine la tua casa finanziaria non dovrebbe comportare solo un saldo bancario solido, ma anche assicurarti di avere un reddito costante, mettere via soldi per risparmi e investimenti, tenere sotto controllo le spese e controllare annualmente il tuo punteggio di credito.

"Quello che vuoi sapere sono tre cose fondamentali: il tuo reddito contro le tue spese, quello che devi e quello che possiedi", osserva Roizen.

No. 4: imposta le priorità. Non puoi avere un piano per vivere bene senza stabilire priorità, quindi è importante identificare cinque o sei che identifichi come tuoi obiettivi principali. Possono includere cose come guadagnare una vita decente, fare cibo di alta qualità il tuo articolo di bilancio, pagarti prima con il risparmio (percentuale 15 del tuo reddito), spendendo meno di quello che fai, proteggendo la tua vita finanziaria (attraverso assicurazioni, risparmi, tenuta pianificazione) e restituire alla comunità in modo significativo e significativo.

No. 5: organizzarsi. Raccogliere e conservare i tuoi documenti finanziari e sanitari può aiutarti a tenere traccia delle tue priorità. Ciò significa tenere traccia delle cartelle cliniche, degli importanti file finanziari, testamento biologico, documenti assicurativi e documenti di investimento.

No. 6: De-stress la tua vita. Lo stress - per la tua salute o per la tua ricchezza - può ucciderti e non va bene anche per il tuo conto in banca, dice Roizen. Devi de-stressare la tua vita trovando modi per gestirlo. "Lo stress è come il gelato: più di un po 'fa male alla salute e arriva in tutti i gusti", scrivono Roizen e Chatzky.

No. 7: consultare esperti. Creare un "portfolio di persone" di esperti può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi fiscali e fisici. Ciò significa riunire un team di consulenti finanziari, esperti medici (medici, farmacisti, nutrizionisti e specialisti dell'educazione fisica) per aiutarti.

No. 8: cambia le cattive abitudini. Non è mai troppo tardi per cambiare le cattive abitudini sul denaro o sulla salute per iniziare la "prova dell'età" della tua vita, dice Roizen. E se hai permesso a te stesso di restare indietro, nelle tue finanze o salute, puoi recuperare.

"Abbiamo alcune regole per la pensione che Fidelity in realtà ha inventato", dice Newsmax Health. "All'età 30 dovresti avere una volta il salario annuo risparmiato, all'età di 40 tre volte, all'età di 50 sei volte, all'età di 60 otto volte, e quando ritiri effettivamente i tempi di 10 il tuo stipendio annuale dovresti aver salvato.

"(Ma) se sei indietro, non ti preoccupare - puoi recuperare. Abbiamo un capitolo chiamato "Making Up for Lost Coin". Ne abbiamo anche uno per "Preparare il tempo perduto in salute". (Il punto) è che ci sono dei punti di riferimento che puoi confrontare per sapere dove sei e se sarai in grado di farlo ".

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